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内容大纲
美国著名心理学家威廉·詹姆斯曾说过：“和我们应该具有的状态相比，现在，我们都处于半睡半醒之间。”处于半醒半睡之间的我们，往往并不了解自己，甚至无法管理好自己的情绪，给自己和家人带来了难以抚平的伤痛。
在《唤醒半睡的自己--父母自我成长心灵使用手册》中，作者吴文君通过爱的修行术引导我们处理好自己与父母、自己与配偶、与孩子、与工作及世界的关系，通过有效的情绪管理和沟通技巧训练，寻找自己的人生使命和梦想。
本书是一部帮助父母自我成长的心灵使用手册。读者“悦”读其中，能够丰富对生命的体验，感受到人生中更多成功与喜乐，唤醒半睡的自己。同时又能让充盈的爱自由流动，传递给孩子，创造出新的生命奇迹…… -
作者介绍
吴文君，全国十佳心理教师、江苏省心理学会发展心理委员会副主任、江苏省心理教育名师、苏州市田家炳实验中学心理发展中心主任、苏州市中小学心理辅导学会常务理事、香港专业效能管理学院特聘首席培训导师。 吴文君老师以青少年心理咨询与辅导见长，以亲子导师培训和心理工作者自我成长培训及教师培训为发展方向，二十年来的努力奠定了她集个别咨询、团体培训、专业督导于一身的全能型导师地位，是国内为数不多的一线心理教育专家型教师之一。曾在国内多个省市主持教师培训、企业培训和亲子讲座百余场，反响热烈，深得受众好评。出版著作有《成长的故事》、《心灵的对话》等。 -
目录
推荐序一 身体和心灵，永远成长在路上
推荐序二 活着，就是为了学习爱的功课
推荐序三 先要唤醒自己，才能自由成长
序言
引言一 无条件的爱，究竟长什么样
引言二 左手觉察内省，右手修炼成长
你比我大，我向你鞠躬
第一节 满怀谦卑的心，感恩父母
第二节 独立而成熟，不做“超龄婴儿”
第三节 爱他，就请与他的家族完美对接
第四节 再见，盲目批判的叛逆少年
第五节 花花世界，我来了
爱的修炼术（一）
招数①：接受父母传递给我们的能量
招数②：坦然地面对死亡
招数③：清晰地定位自己
招数④：接受各种角色中的自己
招数⑤：汲取平等和自由的能量
招数⑥：在冥想中给自己力量
招数⑦：和家族的前辈们对话
精彩案例分享会（一）
疾病有时也能推动我们成长
请不要让爱的能量受阻
你与我平起平坐，我向你学习
第一节 学习跳婚姻的双人舞
第二节 婚后，请依然保持独立性
第三节 温柔让一切问题迎刃而解
第四节 别让沉默成为生命的包袱
第五节 离婚，人生另外一堂课
第六节 羡慕嫉妒恨，能放下吗
第七节 带着欣赏看同事，挺好
爱的修炼术（二）
招数①：做自己内在小孩的父母
招数②：在冥想中学习包容和谦虚
招数③：不要让宝宝觉得爸妈偏心
招数④：放下你的委屈和不甘心
招数⑤：从别人身上观察自己
招数⑥：列出付出与收取平衡的清单
招数⑦：了解事情的正面意义和价值
招数⑧：感恩前任和曾有过的感情
招数⑨：过属于自己的新生活
招数⑩：深呼吸，共同描绘我们的未来
精彩案例分享会（二）
了结所有已逝的情感，然后才能看到眼前人
感知位置变化，放下对同事的轻视和厌恶
你比我小，我帮助你成长
第一节 给新生命多一点信任
第二节 父母靠后站，孩子向前冲
第三节 放下孩子身上的自我投射
第四节 别为自己的利益控制孩子的未来
第五节 身正为范，做孩子的好榜样
第六节 你过得比我好，就是最大的孝顺
第七节 内疚是一条吞噬力量和爱的蛇
第八节 堕胎和流产的孩子，我也爱你
第九节 时刻清醒，扮演好自己的角色
爱的修炼术（三）
招数①：来吧，父母的肯定和祝福
招数②：清点和修复成长过程中的创伤
招数③：与温暖的生命之火融合
招数④：再见，生命最深处的四种恐惧
招数⑤：注意，不同成长阶段孩子需要也不同
招数⑥：放下内心对理想孩子的期待
招数⑦：殊途同归——选择最合适的教育方法
招数⑧：向父母和祖先借力，增强自信
招数⑨：认祖归宗，走出身份迷失
招数⑩：走向成人仪式，走向真正的成熟
精彩案例分享会（三）
倒插门家庭的焦虑孩子
快步走向高考的人生站台
我心中内在的小孩，我接纳你！
第一节 自爱与自尊，我爱闪亮的自己
第二节 接纳与赏识，我爱不完美的自己
第三节 为生命长河中不同阶段的自己喝彩
第四节 卸下恐惧，与负面情绪说再见
第五节 少点评判，多点包容
爱的修炼术（四）
招数①：带着最佳状态上路
招数②：向理想的自己借力
招数③：和内在的小孩一起，让自己更自信
招数④：整合不同角色，让自己更优秀
招数⑤：记录美好生活瞬间，爱上生活每一刻
招数⑥：积极的心理暗示，让自己更从容
招数⑦：将心比心，让关系更和谐
招数⑧：体悟生活，活在当下
招数⑨：自我肯定，相信明天的阳光会更美
招数⑩：分享爱，散播爱，传递爱
精彩案例分享会（四）
找回充满活力的自己
我终于可以当众演讲了
附录 生活中的自我成长修行术
修行术①：情绪的自我修炼——从地狱到天堂，一线之隔
修行术②：每天必做的修行课，不离不弃
修行术③：撞击天赋火花，全身心快乐工作和生活
后记
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