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内容大纲
大卫·科斯塔著的《性感健身》向女性推荐了一种科学而高效的健身方法,帮大家在12周内塑造出性感的魔鬼身材!
通过训练可以给全身减脂,使身体紧致有弹性,还能提高身体素质。最终,身体脂肪会减少、肌肉会增加、身材会凹凸有致、精力也会更加充沛。
除了训练计划,书里还梳理了一些必须遵守的饮食准则,提供了一些营养均衡的健康食谱。
高效的健身计划和合理的饮食搭配,定会帮助女性在短期内塑造出完美身材! -
作者介绍
大卫·科斯塔,就读于体育训练专业,获得学士及硕士学位,并就读于体育管理专业,获得硕士学位。荣获国家级形体塑造教练证书和肌肉训练教练证书,并获得地区级爆发力训练教练证书。2009年起开始担任400多位各届人士的私人健身教练,经验丰富。 2012年,在美国举办的健美大赛(MUSCLE MANIA)中赢得冠军。 此外,他还是《男性健康》(Men’s Health)、《男性健身》(Men’s Fitness)等杂志以及男士健身网站(https://www.masculin.com/)的专栏作家 -
目录
第一章 专为女性设计的肌肉训练
第二章 关于性感健身训练
第三章 性感健身12周训练计划
第四章 拉伸训练
第五章 性感健身训练饮食秘诀
第六章 性感健身训练专用菜谱
第七章 参与性感健身训练的女性访谈录
参考书目
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