欢迎光临澳大利亚新华书店网 [登录 | 免费注册]

    • 超级自控力(打败拖延的有效方法)
      • 作者:倪彩
      • 出版社:中国纺织
      • ISBN:9787518043446
      • 出版日期:2018/02/01
      • 页数:242
    • 售价:15.92
  • 内容大纲

        真正的自由源于自律,失控的人生只会一片狼藉。道理每个人都懂,但人有及时行乐、趋乐避苦的强大惰性,如果没有足够的自控力和意志力,就会在许多问题上懒惰懈怠、拖延逃避。倪彩著的《超级自控力(打败拖延的有效方法)》从拖延的症状入手,如剥洋葱般解析了导致拖延的各种原因以及应对的策略,让读者掌握自律自控的有效方法,战胜拖延的恶习。
  • 作者介绍

  • 目录

    Chapter 1 当心!拖延正在毁掉你
      对号入座:你有拖延症吗
      害人不浅的“习惯性怪圈”
      小事拖延也能酿成千古恨
      知道吗?越拖延,越颓废
      犹豫的人只会活在恐惧里
      不珍视今天的人没有明天
      总也甩不掉的“亚历山大”
      梦想是经不起等待的东西
    Chapter 2 是什么在“拖累”你的人生
      拖延带来的“劣质快感”
      我只是不想对后果负责
      没勇气面对失败的事实
      对远离心理舒适区的阻抗
      害人不浅的完美主义情结
      趋乐避苦是人的本性
    Chapter 3 别犯懒了!对抗顽劣的惰性
      懒惰比你想得更具杀伤力
      循序渐进,扔掉舒适度
      再大的成功也得一步步来
      多点儿耐性,少点儿浮躁
      精于专注,让拖延无处遁形
      有合理的期望才不会犯懒
      和懒懒散散的人保持距离
    Chapter 4 人生态度当如是,不找任何借口
      借口是个自欺欺人的东西
      少给自己设置束缚和限制
      想象中的困难比实际大得多
      切断后路,让自己无路可退
      只去想如何,不去想如果
      培养一份负责任的态度
      次就把事情做到位
      敢于平凡,战胜完美主义
    Chapter 5 跳出完美主义的陷阱吧
      适应不良型的完美主义
      调整对“完美”的认知
      害怕犯错,其实是大的错
      不要过分强调细枝末节
      接受自己不完美的真相
      打破禁锢,退出“应该”模式
    Chapter 6 想好就去做,不给拖延留机会
      一个行动胜过一打计划
      立刻去做,秒也不拖延
      放弃万事俱备再开始的想法
      以快的速度处理完任务
      犹豫的人找不到好的答案
      把讨厌的事宜贴上A+标签
    Chapter 7 重视时间,逃出拖延的魔爪
      从拖延手里抢回时间吧
      学会让时间变得“超值”

      遵循四象限法则来做事
      别为不值得的事浪费功夫
      找到属于自己的黄金时间
      把闲散的时间利用起来
      让你的deadline提前一点儿
    Chapter 8 忙而有方,告别混乱的状态
      高效率来自合理的计划
      为每天的事情列一个清单
      学会“田忌赛马”的方法
      不让凌乱的小岔拖了后腿
      为自己设置明确的目标
      将大目标拆分成若干小目标
    Chapter 9 打造自驱力,终结拖拉恶习
      把注意力收回到自己身上
      自造绝境,提升意志力
      用正向信念进行自我激励
      避免过度合理化效应
      借助奖惩措施来改善行为
      多给自己一些积极的暗示
    后记:再见,拖延症

推荐书目

  • 孩子你慢慢来/人生三书 华人世界率性犀利的一枝笔,龙应台独家授权《孩子你慢慢来》20周年经典新版。她的《...

  • 时间简史(插图版) 相对论、黑洞、弯曲空间……这些词给我们的感觉是艰深、晦涩、难以理解而且与我们的...

  • 本质(精) 改革开放40年,恰如一部四部曲的年代大戏。技术突变、产品迭代、产业升级、资本对接...

更多>>>