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- 自我催眠(抑郁者自助操作手册)/邰启扬催眠疗愈系列
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- 作者：邰启扬
- 出版社：社科文献
- ISBN：9787520124775
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售价：23.2
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内容大纲
邰启扬等著的《自我催眠（抑郁者自助操作手册）》提供一套以自我催眠为核心技术，供抑郁者自助疗愈的问题解决方案。方案包括全部工作细节和操作步骤，抑郁者可据此蓝本，结合自己的实际状况制定专属于自己的疗愈措施并实战应用。
保护您的隐私，不花您的钞票，随时随地可做，并有良好的体验与显著的效果。您需要做的就是行动起来，坚持下去。
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作者介绍
邰启扬，1956年生人，从书心理学教学研究工作30余载，尤善催眠术。自1990年出版《催眠探奇》以来，共出版催眠读物12部。这些图书受到市场广泛好评，多次被列入心理学畅销书排行榜，部分著作重印达15次之多。近年来，在全国各地政府机关、学校和其他企事业单位作“情绪与压力管理”讲座300多场其间，传授自我催眠技术调节情绪、缓解压力，因有立竿见影之效而备受欢迎。
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目录
一 直面抑郁状态
二 现行解决方案
药物疗法
电抽搐疗法
认知疗法
三种疗法的共同缺憾
三 自助操作方案
方案特点
方案工作原理
方案适用对象
四 测查抑郁状况
伯恩斯抑郁症量表
描述自身感受
五 形成正确理念
患上抑郁症不是世上最倒霉的事
抑郁症不是不治之症
患抑郁症不是见不得人的事
你是自己最好的心理医生
心病还需心药医
承担起对自己的责任
相信自己的力量
做一个自觉有效的创造者
积极的预期
适度容忍
现实的期待
平常心很重要
六 做好训练准备
场所的选择
时间的安排
姿势的选择
七 掌握催眠技术
腹式呼吸
放松训练
躯体感觉
催眠深化
状态检测
提高易感性
处理干扰
进行自我疗愈
自我唤醒
八 进行自我疗愈
制定明确目标
掌握疗愈工具
制作暗示脚本
九 暗示脚本范例
心境低落
心理困扰
失眠
失眠的催眠后暗示
无名疼痛
活力丧失
自杀倾向
自责
无能感
负罪感
思维迟缓
社交恐惧
压力山大
疑病
负性事件
冷漠
焦虑
十 路线图与提示点
第一步：测查抑郁状况
第二步：程度症状列表
第三步：确认催眠收益
第四步：形成正确理念
第五步：做好训练准备
第六步：导入催眠状态
第七步：掌握疗愈技术
第八步：疗愈活动全程
第九步：评估及其奖赏
十一 自我催眠案例
削铅笔的妙用
别了，广场恐惧症
山姆的自我调节
索菲的疼痛
一个女人的解放
化焦虑为轻松
詹妮的情绪平和了
他在考场上正常发挥了
产后不再抑郁
躲在微笑背后的抑郁
与失眠的一番缠斗
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