- 排毒这样吃养颜瘦身气色好/健康爱家系列
- - 作者：编者:郑慧敏|总主编:汉竹
  - 出版社：江苏科技
  - ISBN：9787571303587
  - 出版日期：2020/01/01
  - 页数：207
- 售价：15.92

内容大纲
    经常便秘怎么办？
    为什么痘痘总是下不去？
    发际线越来越高，我是不是快秃了？
    总是无精打采，感觉身体被掏空
    ……
    你真的需要排毒了。
    但你真的知道如何排毒吗？
    其实排毒可以很简单，日常生活中的很多蔬菜、水果都具有排毒功效，只要你会吃会喝就可以排毒。苹果和土豆搭配富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘；西蓝花和胡萝卜同食能够润肠通便，且脂肪含量低，可以瘦身减肥；白菜炖豆腐可以补充水分并加速新陈代谢，还可以补充蛋白质，有助于瘦身、美容……常见的食材经过合理巧妙的搭配就可以发挥双倍的排毒效果，帮你恢复健康。
    这本书中详细介绍了怎样用平常的食材做出能排毒的饭菜，让你在日常的吃吃喝喝中排出毒素，身心轻松。爱自己，从排毒开始；排毒，从合理饮食开始，从这本书开始。
作者介绍
郑慧敏，北京中医药大学硕士，北京大学首钢医院副主任医师，中华中医药学会体质分会青年委员，中华中医药学会亚健康分会青年委员，郑慧敏医师毕业于北京中医药大学，曾先后参与、市级课题2项，在核心期刊发表论文4篇。工作后，郑慧敏医师将所学应用到临床上，在诊治的过程中贯彻辩证论治、调理气机的中医理念，致力于以中医针灸、营养兼顾的方法帮助病人调理身体体质，摆脱亚健康状态。
目录
第一章  清体养颜排毒从了解“毒”开始
  全面了解“毒”
  毒是什么
  西医所说的毒
  生物毒素
  药物本身的毒副作用
  摄入的毒
  内生毒
  病毒、细菌
  中医所说的毒
  湿毒
  虫毒
  食积之毒
  热毒
  火毒
  寒毒
  瘀血之毒
  药物之毒
  情志之毒
  潜伏在身边的“毒”
  “毒”从哪里来
  空气
  饮用水
  食品
  日用品
  代谢产生的毒
  伪装在体内的毒素
  自由基
  胆固醇
  黏稠的血液
  乳酸
  血尿酸
  宿便
  你想了解的排毒方法和排毒
  问题
  常见的排毒方法早知道
  饮食排毒法
  流汗排毒法
  通便排毒法
  利尿排毒法
  运动排毒法
  精神排毒法
  轻断食排毒法
第二章  吃对助排毒
第三章  巧用果蔬汁，轻松排毒
附录  排毒也要分四季

内容大纲

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