- 理想体重从改造大脑开始
- - 作者：(美)苏珊·皮尔斯·汤普森|责编:朱婧琬|译者:姚秋昕
  - 出版社：机械工业
  - ISBN：9787111640103
  - 出版日期：2020/01/01
  - 页数：247
- 售价：27.6

内容大纲
    刚吃完正餐，啃了一整包薯条，现在又想去冰箱拿块雪糕吃。
    你为什么吃饱了却还吃个没完？
    你为什么一次又一次减肥失败？
    你为什么瘦下去了又会胖回来？
    这是因为你的大脑阻碍了减重进程：
    普通人吃饭时，开始是饥饿状态，慢慢就感觉饱了；
    超重者吃饭时，开始慢慢变饱，吃到一半时又会回到开始时的那种饥饿状态。
    现代饮食导致体内瘦素抵抗，大脑无法接收到“我吃饱了”的信号，造成无法抵御的饥饿感和渴求感，因此你会持续不断地进食，无可避免地发胖。
    饮食心理学家、可持续减重专家汤普森博士基于最新的神经科学、心理学和生物学研究成果，创造了一个革命性的减重方案：戒糖、戒面粉、戒零食、定量进食。只要遵守这四条明确的界限，就能让大脑恢复健康状态，快速减掉多余体重，从此保持身材、不再反弹。
    通过作者自身以及诸多实践者的经验，你将会理解：
    ·为什么传统的节食和锻炼计划会失败；
    ·为什么靠意志力减肥是不可能的；
    ·大脑对食物上瘾的难易程度对减重有什么影响；
    ·对食物的渴求感从哪里来；
    ·如何调整你的大脑，让渴求感消失。
作者介绍
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前言  肥胖盛行：不是个问题，而是公开的秘密
引言  我的故事
第一部分  大脑如何阻碍减肥
  第1章  意志力缺口
  第2章  无法满足的饥饿感
  第3章  无法抵抗的渴望
  第4章  易受影响度等级表
  第5章  破坏者
第二部分  明线饮食解决方案：填补意志力缺口
  第6章  四条明线
  第7章  自发行为：你新交的挚友
第三部分  路线图：让我们开始吧
  第8章  减重食谱
  第9章  第一天：开始行动
  第10章  帮助饮食计划生效的工具
第四部分  路线图：保持正确方向
  第11章  明线生活
  第12章  餐馆、旅行及其他特殊场合
  第13章  打破了明线怎么办
第五部分  目标体重、体重保持、今后的计划
  第14章  达到目标体重
  第15章  总结：活得快乐、苗条而自由
可用资料
注释

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