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内容大纲
湿气,致人百病滋生的幕后推手!看清湿气面目,祛除湿毒,才能一身轻松。
全书以通俗易懂的方式为广大员工提供健康知识,阐述祛湿的基本健康知识,以及如何运用穴位、运动、食疗、生活习惯等多种方法祛湿。书中配以大量精美而实用的图片,也包含兼具理论与实用性的微课,便于操作,实用性强,让读者从此“小病不来找,大病不缠身”。 -
作者介绍
苏凤哲 ,主任医师,医学博士、博士后,第一批国 家优秀中医临床人才,首都名中医,北京市老 中医传承工作指导老师,北京市3+3薪火传承 “苏凤哲老中医传承工作室”负责人,国医大 师路志正教授的亲传弟子。担任中央电视台 《国医奇术》总策划,曾在中央电视台《中华 医药》、北京电视台《养生堂》、青岛电视台 《民生开讲》等栏目进行专家讲座。 主要著作有《路氏四季养生经》《湿病效 验名方》《历代名家论湿病》《苏凤哲中医湿 病证治精华》等。曾在国内外医学期刊发表学 术论文100余篇,获得省部级科技进步奖三 项,获得中医国家发明专利七项。此外,精通 法、日、英三国语言,并主译《波德莱尔诗 选》《歌德诗选》两部诗集。 -
目录
第一章 湿邪缠身,百病人侵:湿是健康的“第一杀手”
读懂身体的求救信号
人体的湿气到底是怎么回事
体虚——湿邪伤人的根本原因
十人九湿:湿邪都是自己惹的祸
疼痛,可能是湿邪在作祟
妇科病多与湿有关
第二章 攘外必先安内:调好五脏,湿邪自去
五脏各司其职,水湿才能正常代谢
健脾,护好水湿代谢的枢纽
补肺,畅通水湿排泄的通道
养心,保护湿邪排泄的出口
护肝,调节全身的水液代谢
保肾,维持好水湿代谢的总开关
第三章 大病预防,先要除湿:对症除湿才是关键
痰湿——形体多肥胖,血脂、血压高
湿热——脾气急躁,肝胆容易有问题
寒湿——特别怕冷,吃凉物爱腹泻
风湿——关节容易僵硬、红肿疼痛
虚湿——身体虚,容易感冒,爱出汗
第四章 湿气一除,百病皆无:常见病的祛湿防治宝典
感冒——补足卫气,赶走病邪
咳嗽多痰——止咳化痰,提高免疫力
慢性腹泻——赶走湿邪,恢复脾胃功能
肥胖——排出多余水湿,身体就瘦了
自汗、盗汗——别让湿乘“虚”而入
痛经——用温暖化解疼痛
湿疹——祛湿排浊,和湿疹说再见
口腔溃疡——攻克口腔里的“火山口”
颈椎病——让你的脖子轻松起来
风湿性关节炎——补足阳气,关节不再痛
肩周炎——告别“五十肩”
冠心病——让穴位为心脏保驾护航
血脂异常——清除血管里的“垃圾
慢性支气管炎——祛除痰湿是关键
失眠——心神安宁才能睡得香甜
第五章 健康生活,无病到天年:让身体从此远离湿邪
除湿就在生活的细枝末节处
祛湿,一年四季都不可怠慢
粗粮、素食是个好选择
运动排湿,大汗淋漓并不可取·…
心情好,运送湿气的道路就畅通
站桩:提高身体排湿、排毒能力
5个小动作,把体内的湿气拍打出去…
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