- 时间管理(超好用的68个时间管理技巧)
- - 作者：张姣飞
  - 出版社：中国纺织
  - ISBN：9787518071982
  - 出版日期：2020/07/01
  - 页数：177
- 售价：15.92

内容大纲
在这个信息如潮又惜时如金的时代，谁先掌握了时间管理的秘诀，谁就拥有了对工作和生活的主动权。本书主要分为两部分内容，第一篇为认知篇，告诉你如何认识时间、时间管理的意义以及如何走出时间管理的误区；第二篇为技巧篇，主要从时间分配、目标管理、习惯养成、专注力、情绪心态、工作效率和人际交往七个方面，介绍了68个经过实践检验且行之有效的时间管理技巧。这些方法和技巧只要运用得当，就能让你掌控好自己的时间，变成高效能人士，让你的工作和生活发生翻天覆地的变化。
作者介绍
张姣飞，中科院心理学研究所毕业，职场压力管理专家。在本书中，她以神经语言程序学（NLP）的理念为基础，提出了许多具体可操作的方法来帮助读者提高自控力。
目录
认知篇  怎样对待时间，等于怎样度过一生
  人的一生有多少时间
  你的时间远比金钱更有价值
  为什么我们的时间总是不够用
  我们和高效能人士的差距在哪里
  通过时间管理，我们可以获得什么
  不同行为风格的人，需要不同的时间工具
  当心！别走进时间管理的误区
技巧篇  超好用的68个时间管理技巧
  第一章  时间管理：时间分配法则
    01.掌握80／20时间分配法
    02.时间管理与短跑理论
    03.时间管理中的墨菲定律
    04.利用好15分钟法则
    05.记录你的时间日志
    06.设定好时间结束点
    07.让你的时间安排头轻脚重
    08.每天留出一点弹性时间
    09.学会最大限度利用业余时间
    10.按精力周期分配时间
  第二章  时间管理：目标任务完成法则
    11.制定周／日目标
    12.sMART目标管理原则
    13.长期计划与短期计划相结合
    14.六点优先原则
    15.剥洋葱法和多权树法
    16.目标导向法
    17.九宫格日记法
    18.吞青蛙法
    19.建立停止清单
    20.分清日常工作和非目常工作
    21.将小事集中起来处理
    22.标准化输出工作任务
  第三章  时间管理：好习惯事半功倍
    23.30天试验法
    24.替换理论
    25.巧用触发物
    26.一次培养一个习惯
    27.建立文件管理系统
    28.给所有的东西规定放置的位置
    29.养成做工作笔记的好习惯
    30.做好三种必备的计划清单
    31.认真核对与备份
    32.提前解决可以预见的问题
  第四章  时间管理：拯救你的专注力
    33.100000小时定律
    34.一次只做好一件事
    35.避免不必要的干扰
    36.每天冥想5分钟
    37.警惕“窄化效应”

    38.缩短不必要的信息处理时间
    39.减少花在网络工具上的时间
    40.学会做一只专注的刺猬
  第五章  时间管理：赶走负面情绪
    41.用行动赶走负面情绪
    42.接受并体察你的情绪
    43.利用GTD法则减少焦虑
    44.远离非理性情绪
    45.抵制诱惑，不为欲望所累
    46.避免接触懒惰的人
    47.不要苛求完美
    48.学会克制冲动情绪
    49.如何快速调整工作状态
    50.多留一些时间给睡眠
  第六章  时间管理：高效率就是生产力
    51.计算你的单位时间产出
    52.被逼出来的生产效率
    53.习惯现在就做
    54.利用最有效率的时间
    55.掌握高效阅读的技巧
    56.用番茄钟来管理你的时间
    57.为重复性工作建立工作模板
    58.善用零散时间
    59.把不擅长的任务派出去
    60.让高新技术给时间管理帮忙
  第七章  时间管理：人际交往有诀窍
    61.职场人际沟通术
    62.聪明人才会的团队合作技巧
    63.遵循“3分钟电话原则”
    64.掌握分工的艺术
    65.学会向上司请教
    66.学会向他人寻求帮助
    67.建立自己的人际影响力
    68.学会对别人说“不”

内容大纲

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