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    • 力量训练基础(科学塑造燃脂体质的力量训练及营养方案女性版)
      • 作者:(美)卢·舒勒//卡桑德拉·福赛思//阿尔文·科斯格罗夫|责编:付改兰|译者:孙检
      • 出版社:北京科技
      • ISBN:9787571406783
      • 出版日期:2020/07/01
      • 页数:198
    • 售价:27.6
  • 内容大纲

        最新研究表明,力量训练(而不是有氧运动)是减肥和打造健康、强壮的身体的关键。
        本书以科学理论为基础,提出了关于女性健身的17个新观念。阅读本书后,你将理解为何力量训练不会让女性变得“肌肉发达”,为何力量训练在减脂和塑形方面比有氧运动更有效,为何训练者不应该在进行力量训练期间减少热量摄入,更不应该抛弃碳水化合物。
        本书提供了一个关于力量训练及相应营养策略的综合方案,它将彻底改变女性的锻炼方式。本书要求女性放下“女性专用芭比哑铃”,远离跑步机,开展真正适合自己身体特性的力量训练。
  • 作者介绍

  • 目录

    序言:男人秀
    第一部分  卷首语
      第1章  女性为何应当像男性那样举铁?
      第2章  关于肌肉的真相
      第3章  远离跑步机
    第二部分  人非其食
      第4章  饮食战争
      第5章  关于碳水化合物的论战早已结束
      第6章  好营养:“简单”与“过简”
      第7章  我们的饮食计划所向披靡
    第三部分  阻力至关重要
      第8章  聪明的女人,愚蠢的训练
      第9章  通天塔的核心
      第10章  举铁区应成为女性在健身房的“主战场”
      第11章  正确的动作
      第12章  额外加量
      第13章  是的,就是你

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