-
-
- 看漫画学瑜伽(练对比练会更重要)
-
- 作者：张敬敬|责编:曹萌瑶
- 出版社：中信
- ISBN：9787521744385
-
售价：35.2
-
内容大纲
这不是一本严肃的瑜伽练习教科书，而是一本能够长久陪伴你、可以随时翻看体式要点的“瑜伽手边书”。
本书通俗易懂地总结了瑜伽入门知识，生动细致地梳理了瑜伽体式实用知识，从详尽的体式要点到清晰的进入、退出口令，还有正误对比等纠偏内容，再到多样化的辅助练习进阶提升，最后以冥想平衡烦杂的心绪。
作者将自己多年的瑜伽体式练习经验用独特的漫画、手绘的形式详尽呈现，不怕你记不住，更不怕你练不对。
千万别让错误的动作拖垮你的练习之路！
-
作者介绍
张敬敬，自由插画师、漫画作者、“敬敬漫画”公众号主理人，美国瑜伽联盟RYT200认证瑜伽教师。她热衷瑜伽，擅长漫画，创作的内容轻松有趣还实用，通俗易懂又专业，深受诸多网友的喜爱，好评无数。
作者曾受邀参加《瑜伽》（Yoga Journal）杂志和知名瑜加品牌的多场活动，一直致力于用漫画、手绘的形式传播瑜伽，让瑜伽练习变得轻松有趣，帮助大家去探索身体的无限可能性。
-
目录
前言 用瑜伽开启新的一天
使用说明
1 了解瑜伽常识
你能找对凝视点吗？
学会呼吸，让你事半功倍
注意事项
牢记的练习建议
你真的准备好了吗？
2 重新认识身体
头、颈和肩
肩关节和肩胛
手掌
手臂
骨盆
髋关节
膝关节
脚和踝
脊柱
3 体式的秘密在细节
站立体式
坐姿体式
支撑体式
倒立体式
俯卧体式
仰卧体式
4 体式序列的魔力
经典拜日式
360度开肩
肩颈放松
脊柱保养
睡前拉伸
臀腿塑形
腿部伸展
腰腹塑形
经期序列
5 冥想带来身心放松
冥想是什么
冥想需要准备什么？
冥想入门
冥想与体式练习
后记
参考资料
[
