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内容大纲
老板没帮我加薪,因为他知道我不好意思提。
我觉得伴侣应该换一份更累但薪水更高的工作,可实在开不了口。
朋友常常占我小便宜,但我不知道要怎么说才能不伤感情。
沉默契约(不明说别人怎么会懂)就是人际关系中未曾言明的“潜规则”,它源自你未说出口但又认为他人应该明了、应予以尊重的一些设想、期望和观念。这些问题看似不大,但因为爱面子、怕冲突、不想伤感情,你从未挑明,却没想过每次寄希望于对方心领神会都只是在增加隐患,陷关系于分崩离析的境地!
本书从沉默契约(不明说别人怎么会懂)的原生家庭源头讲起,逐一破解了我们与爱人、父母、子女、朋友、同事、老板间的沉默契约,将我们身边每天发生的故事分析拆解开来,并提供了实用好掌握的解决方案。最后它通过“沉默契约(不明说别人怎么会懂)工具包”,分步骤、手把手地教我们做好沟通的每一步,打开彼此的心结。比起转弯抹角、暗中许愿,学会主导这些对话,才能维护好高质量的成熟关系! -
作者介绍
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目录
序言 何谓沉默契约,它如何影响我们的人际关系
何谓沉默契约
第一章 沉默契约从何而起
源起:萨拉与自己的沉默契约
影响深远的童年记忆
从感觉到沉默契约:每个人心中都住着一个萨拉
感受它,但别泄露出来
人际关系中的沉默契约
有其母必有其女:青少年时期的沉默契约
一直延续到成年
为什么萨拉会重复这样的模式
沉默契约:症结何在
沉默契约的基本特征
第二章 改变四部曲
第一阶段:重视共情、信任和尊重的基本价值
第二阶段:善用个人经历和洞察力
第三阶段:重构或新建一个有效的契约
第四阶段:拿出勇气和信念
第三章 两性关系中的沉默契约
泡沫爱情
性的力量
扼杀性生活的沉默契约
沮丧到直接放弃性生活
我的另一半到底怎么了
中老年夫妻的性危机
权力和控制:当性成为武器
乞怜者和刻薄者:隐藏真正的问题
第四章 金钱背后的沉默契约
我算是明白了
第一步:藏在我沉默契约背后的东西
金钱和工作:问题出在薪水上还是我身上
我值得更高的薪水
在你离开之后
你的底线在哪里
第五章 承诺背后的沉默契约
有关关系构想的承诺:婚姻篇
对关系的承诺:职场篇
对关系的承诺:爱情篇
对人的承诺
对自己的承诺
第六章 家族中的沉默契约
再婚家庭:子女教育
非传统角色、颠覆期望
我才是更称职的家长
唯一的照顾者
沉默的伤痛—膝下无子
第七章 职场中的沉默契约
办公室的刺头
消极对抗型同事
吹毛求疵者
当事业遭遇爱情
在爱情和工作面前,一切皆平等
不仅仅是职场上的导师
第八章 健康方面的沉默契约
美食、家族和幻想
雪上加霜
上有老,下有小,中年人的健康风险
第九章 沉默契约工具包
如何知道自己带有沉默契约
你和自己订立的沉默契约
附录
致谢
参考文献
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