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内容大纲
本教材是普通高等学校“十四五”规划民航服务类系列教材之一。
本教材共11章，内容包括体能训练基本理论，航空安全员体能训练的重点科目，集体操练，器械的正确使用与个人保护，体能测试与评价，柔韧性与热身活动、整理活动，力量训练，速度、灵敏和速度耐力的发展，有氧耐力训练，前庭功能训练，体能训练中的课程思政建设。
本教材适合民航相关专业（空中乘务、民航空中安全保卫、民航运输等）学生使用，也可作为民航乘务员、民航空中警察、航空安全员等职业人员的参考用书。 -
作者介绍
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目录
第一章 体能训练基本理论
第一节 体能训练概述
第二节 体能训练基本原则
第二章 航空安全员体能训练的重点科目
第一节 单杠引体向上
第二节 双杠臂屈伸
第三节 仰卧举腿
第四节 三级立定跳远
第五节 50kg负重卧推
第六节 100m跑
第七节 5×25m折返跑
第八节 3000m耐力跑
第九节 深蹲起立、三级立定跳远、100m跑、折返跑等科目的针对性训练
第十节 仰卧举腿、卧推等科目的针对性训练
第三章 集体操练
第一节 体能训练热身操
第二节 早操
第四章 器械的正确使用与个人保护
第一节 练习者和体能教练的准备
第二节 基本练习技术
第三节 自由负重器械的运动技术与保护
第四节 准备工作与个人保护规范流程
第五章 体能测试与评价
第一节 体能测试概述
第二节 练习者的功能性动作测试
第三节 素质能力评价
第六章 柔韧性与热身活动、整理活动
第一节 概述
第二节 柔韧性及伸展训练要求
第三节 拉伸法
第四节 准备活动及整理活动的技术应用
第七章 力量训练
第一节 抗阻训练计划的设计
第二节 抗阻训练动作的选择
第三节 训练频率
第四节 训练程序
第五节 负荷与休息
第六节 训练技术
第七节 增强式训练
第八章 速度、灵敏和速度耐力的发展
第一节 速度、灵敏概述
第二节 制动技巧与练习
第三节 速度和灵敏素质的训练
第四节 速度耐力与速度灵敏训练方法
第五节 速度耐力与速度灵敏运动技术
第九章 有氧耐力训练
第一节 有氧耐力训练的评定方法
第二节 有氧耐力训练的目标与设计安排
第三节 有氧训练计划
第四节 有氧耐力训练的运动技术
第十章 前庭功能训练
第十一章 体能训练中的课程思政建设
参考文献
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