- 选择幸福
- - 作者：娜理幸福|责编:梁一鹏
  - 出版社：机械工业
  - ISBN：9787111707189
  - 出版日期：2022/08/01
  - 页数：177
- 售价：27.2

内容大纲
本书设计了两大部分共计八章内容。以幸福生活为核心主线，从三个常见幸福误区开始，从寻找幸福生活到实现幸福生活，从个体心理三步到实现幸福生活的幸福三步，从构建幸福信念、提升幸福觉察和实施幸福行动，再到总结提出实现幸福生活的万能公式和三张地图，逻辑完整、结构清晰地讲透了如何深度挖掘内心想要的幸福生活和实现幸福生活的方法论。
本书结合心理学科普内容和心理咨询个案，通过觉察练习、正念生活方式和表达性书写练习等内容，给读者提供从当下就可以置身幸福生活的“魔法”。
作者介绍
娜理幸福，心理咨询师，中国心理卫生协会会员，对外经济贸易大学国际商务方向校外硕士生导师、教育部学位中心论文评审专家。 “志愿北京”资深社区心理服务志愿者。其创建的公益心理服务志愿组织曾荣获首都精神文明建设委员会2020年“首都最佳志愿服务组织”称号。长期致力于女性自我成长、青少年心理健康和家庭心理健康教育等领域的心理科普和心理咨询工作。
目录
前言
第一部分  幸福是什么——寻找幸福生活
  第一章  你误会了幸福
    一、幸福靠运气
    二、越努力越幸福
    三、证明自己值得幸福
  第二章  破解幸福密码
    一、心理三步———人类心理简化过程
    二、定义幸福———你认为 “幸福是什么”
    三、随时幸福———未来幸福是骗人的
    四、幸福行动———行为习惯影响幸福体验
    五、幸福动力———渴望幸福还是逃避恐惧
    六、幸福耐力———持久幸福可以获得
    七、敢于幸福———自信是幸福的钥匙
  第三章  拥有 “幸福生活魔法书”
    一、幸福生活魔法书———幸福生活清单
    二、幸福价值观———心流当下、美好未来
    三、幸福三元素———时间、关系和财富
    四、幸福生活内容清单
第二部分  幸福在哪里——实现幸福生活
  第四章  三步实现幸福生活
    一、幸福生活随时可以开始
    二、预测幸福不如聚焦幸福
    三、“实现三步”：目标达成的心理闭环
    四、“幸福三步”：如何找到、如何实现和如何行动
  第五章  迭代幸福信念
    一、选择幸福生活是人生第一要事
    二、“我值得” 幸福
    三、“我渴望” 幸福
    四、幸福和金钱是好朋友
  第六章  提升幸福觉察
    一、觉察能力影响幸福体验
    二、幸福常态是内在平静
    三、幸福体验随时可以获得
    四、幸福的秘密是自我接纳
  第七章  实施幸福行动
    一、两种方式，开始幸福体验
    二、谨慎挑选，环境影响幸福
    三、淡化努力，幸福在心之所向的地方
    四、不必自律，放松是幸福的土壤
    五、贡献社会，幸福来自归属感和价值感
  第八章  此刻就可以幸福
    一、实现幸福生活的 “万能公式”
    二、给你实现幸福生活的三张地图
    三、按下生活重启键
致谢
参考文献

内容大纲

作者介绍

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