- 正念之旅/走进正念书系
- - 作者：(美)皮特·伊科诺穆|责编:徐春涛|译者:李丽琳
  - 出版社：华龄
  - ISBN：9787516924303
  - 出版日期：2023/02/01
  - 页数：198
- 售价：22

内容大纲
    你终将找到一种真正有效、简单和快速的方式，来帮助自己突破各种身心难题。
    本书告诉我们，正念是现代人解决常见压力和情绪难题的好方式，是必备的身心养护工具！
    本书为你解答所有对正念的疑问——
    正念是什么？
    英文是“Mindfulness”，指一种专注当下的状态。正念减压疗法创始人乔·卡巴金将其定义为有目的地行动、活在当下、不评判。
    正念会带来哪些好处？
    脑神经科学证明，正念有效缓解压力，消除抑郁、焦虑等精神困扰，疗愈心理创伤，提升专注力和自制力，改善自信、自尊和幸福感，是让身心迅速补充能量的最佳方式之一。
    正念是否难学？
    正念是一种简单练习，也是一种生活方式。当把正念变成本能和习惯时，就会像刷牙一样自然而然，身心随之更加健康平和。越辛苦忙碌的人，越应该练习正念。
    正念如何入门？
    跟随本书引导，从0－1开始学习正念。从最简单的6次呼吸法开始，逐步练习，就能学会专注当下、不评判地面对自己与他人，以及学会带着目的行动。一步轻松掌握正念。
    ……
作者介绍
目录
第1部分  开启正念之旅
  第1章  欢迎来到正念的世界
  第2章  开始练习
  第3章  专注当下
  第4章  设定动机
  第5章  观照想法与感受
第2部分  培养快乐、宽容、平静
  第6章  学会宽容、关爱与共情
  第7章  放松，找到平和
  第8章  练习感恩
  第9章  为快乐创造空间
  第10章  拥抱你的情绪
结语  保持好奇心

内容大纲

作者介绍

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