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- 正念之旅/走进正念书系
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- 作者：(美)皮特·伊科诺穆|责编:徐春涛|译者:李丽琳
- 出版社：华龄
- ISBN：9787516924303
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售价：22
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内容大纲
你终将找到一种真正有效、简单和快速的方式，来帮助自己突破各种身心难题。
本书告诉我们，正念是现代人解决常见压力和情绪难题的好方式，是必备的身心养护工具！
本书为你解答所有对正念的疑问——
正念是什么？
英文是“Mindfulness”，指一种专注当下的状态。正念减压疗法创始人乔·卡巴金将其定义为有目的地行动、活在当下、不评判。
正念会带来哪些好处？
脑神经科学证明，正念有效缓解压力，消除抑郁、焦虑等精神困扰，疗愈心理创伤，提升专注力和自制力，改善自信、自尊和幸福感，是让身心迅速补充能量的最佳方式之一。
正念是否难学？
正念是一种简单练习，也是一种生活方式。当把正念变成本能和习惯时，就会像刷牙一样自然而然，身心随之更加健康平和。越辛苦忙碌的人，越应该练习正念。
正念如何入门？
跟随本书引导，从0－1开始学习正念。从最简单的6次呼吸法开始，逐步练习，就能学会专注当下、不评判地面对自己与他人，以及学会带着目的行动。一步轻松掌握正念。
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作者介绍
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目录
第1部分 开启正念之旅
第1章 欢迎来到正念的世界
第2章 开始练习
第3章 专注当下
第4章 设定动机
第5章 观照想法与感受
第2部分 培养快乐、宽容、平静
第6章 学会宽容、关爱与共情
第7章 放松，找到平和
第8章 练习感恩
第9章 为快乐创造空间
第10章 拥抱你的情绪
结语 保持好奇心
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