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- 与预期性焦虑共舞(走出犹豫不决回避灾难性想法的CBT方法)/心理自疗课
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- 作者：(美)莎莉·M.温斯顿//马丁·N.塞夫|责编:韩绍伟//张珺敏//陈闽|译者:王振
- 出版社：上海科技
- ISBN：9787547861554
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售价：23.2
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内容大纲
预期性焦虑是指因预期会面临某种令人害怕的情境（如面试、旅行或重要的社交活动等）而出现的焦虑，往往使人犹豫不决，产生回避和灾难性想法。
本书是写给受预期性焦虑问题困扰的众多读者的自助图书，由从业长达40多年的资深焦虑问题专家莎莉·M．温斯顿和马丁·N．塞夫所著。
本书以现代心理学理论与实证研究为基础，深入浅出地介绍了预期性焦虑的概念、表现和生物学基础。作者摒弃了可能会适得其反的传统的单纯技能教授，采用目前国际循证医学证据最多、应用最广的认知行为疗法（cognitive-behavioral therapy，CBT），以智慧心念引发读者思维模式的质变。同时，本书还介绍了以“期待、接纳、允许”为中心的“舞蹈”五部曲（DANCE），通过让步和承诺来解除预期性焦虑的桎梏，使读者重获心灵的自由感、自主性及愉悦感。
本书不仅适合焦虑障碍、强迫症患者阅读，对任何存在预期性焦虑、完美主义和决策困难的人也都大有裨益，可以为其走出身心耗竭提供解决思路。
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作者介绍
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目录
第1章 预期性焦虑：伤未现，血已流
第2章 长期犹豫不决：前怕狼，后怕虎
第3章 焦虑的身体和黏性思维的生理机制
第4章 回避：预期性焦虑和长期犹豫不决如何让人陷入困境
第5章 被想象劫持
第6章 犹豫不决的助燃剂：完美主义、追求确定性和害怕后悔
第7章 疗愈性的态度：元认知视角
第8章 让步和承诺：回避的解药
第9章 问题解决：常见问题与解答
第10章 康复意味着什么
后记
参考文献
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