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- 40周孕产妈妈营养大百科
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- 作者：编者:李宁|责编:李梦缘//农艳
- 出版社：中国中医药
- ISBN：9787513283359
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售价：23.92
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内容大纲
本书分享备孕、怀孕、孕期营养、分娩、胎教、产后恢复等纯干货的知识，科学实用。语言通俗易懂，图文并茂，图片精美，指导性更强，符合现在年轻人的阅读习惯。过来人妙招分享，孕育重点难点帮你搞定。
本书为孕妈妈提供科学合理的饮食方案并进行孕产全程营养指导，提醒孕妈妈根据自身的生理变化及胎宝宝的生长需要及时、全面、均衡地摄取营养，同时还列举了一日参考食谱和各式各样好吃又好做的营养美味菜谱，帮助孕妈妈为胎宝宝的顺利降临和健康成长搭建一个营养储备库。此外，针对孕产期容易出现的一些不适症状，亦有相应的食疗方案。
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作者介绍
李宁
北京协和医院营养科副教授
北京协和医院临床营养科临床营养师
从事临床营养工作30余年，对各种疾病的营养治疗及饮食咨询有着丰富的经验。除临床工作外，还承担北京协和医学院营养学教学任务。业余时间热心科普，出版多部科普书籍，在广播电台、电视台及网络平台进行营养知识科普宣教。
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目录
绪论
怀孕后的生理变化
认识“BMI”（身体质量指数）
哪里增加了孕妈妈的体重
孕早、中、晚期体重的变化
宫高和腹围的变化
记一记自己的孕期饮食日记吧
测试一下你缺乏哪些营养素
第一章 备孕男女这样吃，精强卵肥早受孕
男性备孕的营养方案
补对关键营养素，提高受孕率
一看就懂的饮食细则
女性备孕的营养方案
重点补充的营养素——叶酸
重点食物推荐，喜迎健康宝宝
均衡膳食，调整至孕前适宜体重
一日三餐的营养搭配
一日推荐食谱
孕前减肥法
应该尽量避开的饮食
调整好身体
意外怀孕后如何补充营养
孕前饮食推荐
·香菇鸡汤
·胡萝卜炒木耳
·爆炒腰花
·百合炒芦笋
·七彩鳝鱼丝
·番茄草菇西蓝花
第二章 40周营养打造健康聪明的宝宝
第三章 产后吃对营养，奶水足、恢复快
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