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- 社交恐惧心理自救(你在害怕什么)
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- 作者：编者:孙稳|责编:刘晓静
- 出版社：中国华侨
- ISBN：9787511390677
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售价：19.92
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内容大纲
本书以认知行为疗法为切入点，结合作者多年来的一线心理咨询与治疗实践，由浅入深地全面介绍了社交恐惧症的发生发展规律、自测判断标准、认知障碍、深度心理分析以及改变的方法，提供了一整套较为完善的解决方案，为有此类问题的读者提供有效帮助和自我治愈指南。据统计，国内的社交恐惧症患者大约有1亿人。社际上，社交恐惧的影响从生活日常、工作业务到人际关系，无所不包，甚至在年轻人群当中影响范围越来越大。不少人因为恐惧而选择“安全”，以逃避应对，看似合理的选择，但却因此失去了在痛苦中觉察与了解自我、实现心灵成长的机会。
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作者介绍
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目录
第一章 认识社交恐惧症，读懂孤独者内心的慌乱与挣扎
社交恐惧者的内心“戏码”
社交恐惧症与“社恐倾向”不是一回事
“社恐”的症状分种类，你属于哪一种
“隐性社恐”：面具后藏着不为人知的疲惫
别担忧，“社恐”是一种普遍现象
这几类人，最容易被“社恐”盯上
社交恐惧的高发期：青春期
分清楚自己属于哪种级别的“社恐”
可怕的事实：“社恐”总让人错失机会
心理测试：你是否有社交恐惧症
第二章 找出“社交恐惧症”产生的根源：你究竟在害怕什么
剖析和认识自己：找出自己究竟在害怕什么
“社恐”患者的内心：是对“自我”的一种保护
不正确的价值观所带来的内在“冲突”
恐惧的背后，暗藏着你对“获得”的执着
恐惧也源于：对外界环境的错误认知
过于专注于“我”，就容易患得患失
越是“回避”，内心的“恐惧”越是会被强化
你真正排斥的不是别人，而是真实的自己
当一个人不喜欢自己时，就总会担心别人讨厌他
第三章 积极地接纳真实的自我，感谢那个“不完美”的自己
放下执念，与各种“症状”和解
展示自己的“真诚”：不欺人，不自欺
分析自己，找出内心潜藏的“魔鬼”
摆脱负面思维，提升自我体察能力
直面内心的恐惧，敢于暴露自己的缺点
打破负面思维：积极行动，主动去探索和求证
脱掉“假自我”的外衣，展现“真自我”
别在自己身上贴各种标签
第四章 改变自我认知，切断那些控制你的负面思维
不善言辞，不是社交的“大敌”
被人质疑和否定，并不会真的贬低你的价值
不要总拿自己的缺点去和别人的长处比
别想多了，多数人都会尊重你
别沉浸在想象中，没有人会故意去针对你
利用你强大的“想象力”，重建自信
你若能接纳最坏的，就不必再去恐惧什么
提升钝感力，让一切随他去
第五章 运用心理调节法，提升内在自信力
森田疗法：顺其自然、为所当为
运动疗法：提升你的心灵能量
旅行疗法：提升你的“认知”，开阔你的视野
催眠疗法：安抚内心，建立积极、正面的思维方式
冥想疗法：切断“自我”与“恐惧”之间的关系
暴露疗法：提升对社交焦虑的耐受力
喊叫疗法：将内心的焦虑大声地说出来
系统脱敏法：通过逐步刺激，提高社交能力
学习疗法：提升自我，开阔视野，丰富阅历
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