- 腰痛退散(5分钟高效运动自救法)/健康家庭新生活指南
- - 作者：编者:闫琪//吴智钢//人邮体育|责编:刘日红
  - 出版社：人民邮电
  - ISBN：9787115641519
  - 出版日期：2024/06/01
  - 页数：111
- 售价：15.92

内容大纲
本书共4章，第1章简要介绍了腰部小知识，第2章讲解了腰部疼痛的常见原因，第3章为久坐族、久站族和产后妈妈等人群提供了5分钟自我缓解腰痛的练习方案，第4章告诉读者可以通过摆正姿势等方法来避免腰痛的发生。本书图文并茂，动作讲解配合文字说明和视频，方便读者理解和掌握。本书专为腰部疼痛人群编写，可以帮助他们了解腰部疼痛的相关知识并通过练习来缓解腰痛。
作者介绍
目录
第1章  腰部小知识
  1  看不见的腰痛
  2  姿势不良是腰痛的元凶
  3  久坐导致的慢性腰痛
  4  反复腰痛竟是因骨盆倾斜
  5  小小筛查助你判断腰痛原因
第2章  腰部疼痛的秘密
  1  解密腰部疼痛：揭秘背后的真相
  2  隐秘不再：探索椎间盘的奥秘
  3  身体的曲线之谜：深入了解腰椎侧弯
  4  揭开椎管狭窄的神秘面纱：你了解多少
  5  解析骶髂关节疼痛：身体中的隐藏故事
第3章  5分钟自我缓解腰痛
  1  缓解久坐人群腰痛
  2  减轻久站人群疼痛
  3  缓解产后妈妈腰痛
  4  减轻骶髂关节疼痛
  5  改善腰肌劳损人群腰痛
  6  缓解腰椎间盘突出人群腰痛
第4章  改变小习惯，和腰痛说拜拜
  1  压力焦虑的困扰：慢性腰痛的可能原因之一
  2  摆正生活姿势：减轻腰痛的科学方法
  3  疼痛的警讯：何时需要及时就医
  4  触发点解析：探秘腰部疼痛的关键区域

内容大纲

作者介绍

目录

同类热销排行榜

推荐书目