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- 心流的艺术(如何进入心流状态)
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- 作者：(美)达蒙·扎哈里亚德斯|责编:侯春鹏|译者:武震
- 出版社：机械工业
- ISBN：9787111757900
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售价：23.92
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内容大纲
心理学家契克森米哈赖把心流定义为一种将个体注意力完全投注在某项活动上的感觉。心流产生时你会忘记时间，具有高度创造力和生产力，同时产生高度的兴奋感及充实感。契克森米哈赖从理论角度阐述了心流，而本书的独特之处是从应用角度介绍了如何进入并保持心流状态。
全书每个部分都可立即上手操作，读者将拥有触发心流所需的所有工具。第一部分探讨了在心流状态下工作的好处，以及我们如何在生活的各个方面获益。第二部分探索了触发心流的环境以及如何管理它们，还讨论了阻碍心流实现的因素。第三部分是“如何做”的部分，介绍了实现心流状态的10个步骤，每个步骤都附有练习。第四部分讨论了如何延长心流状态。第五部分提供了训练我们的头脑进入心流状态的10项练习。
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作者介绍
达蒙·扎哈里亚德斯（Damon Zahariades），美国效率和时间管理专家，广受欢迎的时间管理网站（Art of Productivity）的创办者，畅销书作家。他致力于教会人们如何规划一天时间，完成更多任务，同时享受更多的闲暇时间。
其他作品
《清晨高效能：晨型精英都在用的时间管理术》
《快速集中注意力：掌控注意力速成宝典，杜绝分心分神，用更少的时间做更多的事！》
《小习惯的革命：通过小习惯的力量改变生活的10个步骤》
《高效清单工作法：聪明人的无压时间管理手册》
《时间力规划：30天解决30个干扰时间管理的坏习惯》
《数字脱瘾：摆脱智能设备，重获生活自由》
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目录
免费礼物
有关心流的箴言
引言
你会在《心流的艺术》中学到什么
第一部分 何谓心流
心流的本质
实现心流的七大裨益
心流在生活各方面的实际用途
第二部分 准备实现心流
夯实基础
恐惧如何阻碍心流
触发心流的诸多因素
心流最可怕的敌人
第三部分 实现心流状态10步走
第一步：制定并遵守引发心流的例行程序
第二步：确认你的精力充沛期
第三步：创造没有干扰的环境
第四步：明确定义任务
第五步：建立内在动机
第六步：保证一心一用
第七步：选择有挑战性（但能做到）的任务
第八步：确保精力充沛、放松和机敏
第九步：使用“心流时间”技术
第十步：创建正反馈循环解决心流难题：60秒回顾
第四部分 更好地了解心流状态
实现心流的七个标志
微观心流与宏观心流
如何延长心流状态
心流的潜在阴暗面
第五部分 练习进入心流状态的10个简单活动
活动一：慢节奏阅读长篇非虚构作品
活动二：头脑风暴，为现存问题找寻具有创新性的解决方案
活动三：练习呼吸以提高注意力
活动四：冥想十分钟
活动五：积极倾听
活动六：进行正念训练
活动七：极度专注地做你最喜欢的活动
活动八：享受一小时电子排毒
活动九：扪心自问，找到阻碍心流的因素
活动十：总结阅读内容
结语
你喜欢《心流的艺术》吗
关于作者
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