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内容大纲
他们矜持，友好，备受欢迎。没有人怀疑他们有什么恶意。但在温和的外表下，那些具有隐性自恋人格的人在人际关系中具有操纵性，会以微妙而尖锐的个人攻击破坏其伴侣的自尊心。这种自恋的隐蔽性使人们特别难以认识到他们是被困在一种不良的关系中。在受到伤害，感到困感时，人们会将责任归咎于自己。
心理学家图里德·穆勒揭示了这种人的行为模式，并指出了从这种情感虐待中恢复的途径。其中最重要的是治愈旧伤，特别是要认识到是什么让我们一开始就容易陷入这种关系中，还有很重要的一个认识是，我们并不孤单——我们可以从中治愈和成长，在未来找到真爱。 -
作者介绍
图里德·穆勒（Turid Muller），心理学家，也是一位经验丰富的演员。她在沟通和创造力相关领域担任教练、讲师和培训师，并在博客上发表心理学主题的文章。此外，她还进行卡巴莱表演，并编写歌词和音乐剧；致力于提高社会对各类还未被广泛讨论的话题的敏感度，如痴呆症。由于她自己曾经历过有毒关系并深受其害，她决定从专业角度来探讨这种以前未被认识的自恋形式。 -
目录
第一部分 敢于跳跃
痛苦的真相比谎言好——托马斯·曼
第一章 两张面孔：了解隐性自恋
健康的自恋——好，如果人们拥有它！
浮夸型自恋——经典形式
自恋——转型中的诊断
脆弱型自恋：软壳，硬核？
隐性自恋：隐蔽且危险
显性自恋和隐性自恋——相互对立
自恋——只适合男性？
自恋——罕见还是常态？
一个连续体：自恋的严重程度
许多面孔——一种诊断：其他类型的自恋
病因分析：自恋是如何产生的？
预测：自恋可以治愈吗？
“自恋！”你能这么说吗？
自我怀疑：是我有精神障碍？！
制造疯狂——当你认为你要疯了
小贴士
第二章 推上宝座，又被推下：有毒亲密关系的三个阶段
爱情轰炸：理想化阶段
贬值阶段：情绪过山车
丢弃阶段：结束
虐待循环：圈中圈
慢慢软化：为什么我们没有意识到我们正在被虐待？
小贴士
第三章 向内一瞥：自恋者是如何思维的？
被利用——寄生虫和吸血鬼
驱动：自恋的伤口及其膏药
道歉和批评无能：身体康健的敏感小孩
缺乏同理心：无能还是拒绝？
亲密和疏远：洗我，但不要弄湿我！
危险行为：胆大妄为！
报复：失败是不可能的！
木偶大师：为什么自恋者会进行操纵？
小贴士
第四章 煤气灯效应：流行语还是商标？
煤气灯效应：当你不再相信自己时
煤气灯效应：通用操纵工具
“不要夸大其词！”当世界不再相信你时
自我点燃：失灵的指南针
小贴士
第五章 识别模式：看穿操纵技术
沉默对待：当冰冷的沉默成为一种操纵手段
石墙：与一堵墙结婚
成年巨婴：愤怒、暴怒和发怒
羞耻愤怒旋涡：内部恶性循环
投射：昨日嘿，今日呸！
贬低和批评：水滴石穿
内疚：不可取消的订阅
推卸责任：“等一下！”
自恋的追随者：教唆者、粉丝俱乐部和飞猴
三角测量：当双方发生争吵时
在无形的笼子里：嫉妒、欺骗和控制
循环对话：文字沙拉、焦点转移和偏转
面包屑：爱情的面包屑
幻想家——皮格马利翁效应
虚假未来：希望最后死去
破坏：你认为神圣的一切
健忘症与忽视：是什么？
孤立：当没有人注意到发生在你身上的事情时
威胁和勒索：胸前的手枪
不仅仅是划痕：情感虐待不是小事情
小贴士
第六章 隐藏的面孔：为什么我们意识不到我们遭受了什么？
认知失调：头脑中的迷雾
胡萝卜加大棒：间歇性强化
创伤性联结：如果疼，那就是爱
小贴士
第七章 留下或者离开：找到自己的路
思维错误：脑中的眼罩
如果“只是”抑郁症呢？对较小的恶的希望
自恋——一种谨慎的诊断
全然接纳：当没有回头路的时候
但是……孩子、金钱、教会及其他顾虑
什么时候？找到合适的时机
不仅仅是“心理的”：你的身体知道真相
清单：我的关系有毒吗？
苦药：反对认知失调“脑雾”的论据
小贴士
第八章 退出策略：从计划到实施
准备工作：一切都是组织问题
W问题：安全第一！
避难所：一个较为安全的洞穴
小贴士
第二部分：治愈伤口
治愈是身体、思想和灵魂共同作用的结果——杰克逊·麦肯齐
第九章 突然退出：分手及之后
欣快回忆：连续循环播放你最喜欢的电影
灰岩：像石头一样沉闷
通信联络中断：不联系！
防火墙：一个安全程序
NO DEEP技巧：不要深入，采取NO DEEP！
延迟性休克：创伤后压力
叙事疗法：重述故事
讲述分手：指责受害者和重新加载煤气灯效应
小贴士
第十章 放手：创造结束仪式
开放的形式——沉思的邀请
澄清式的对话——第6798集
宽恕：道德上的教唆者
梦——灵魂的镜子
小贴士
第十一章 心痛：不仅仅是失恋之苦
复杂的悲伤：会思念，也会生气
经典的悲伤阶段：情绪过山车
自责：我为什么待了这么久？！
又是你的错！“正确”与“错误”的婚姻
我竟然想念一个浑蛋！我这是怎么了？
终于平静了！倍感轻松
邻居花园里的樱桃：新的供给得到一切！
复仇是快乐的！你可以冷静地享受它
小贴士
第十二章 凤凰：我去哪儿了，如果是，为什么？
自恋关系：为什么我们会迷失在其中
被吸干——我们自己的影子
冒险进入未来：从虚假未来到创造未来
有所畏惧？——要目光长远！
退行：正合适！
叛逆：改写不成文的规则
形象歪了！纠正自我形象
当你不再是你自己
传染：为灵魂驱虫
“唵”（Om）——一种有益的态度！
小贴士
第十三章 自恋操控警报：救命，我被包围了！
错误：如果警报系统工作，但保安没来的话
越少越好！清理联系人列表
信任问题：信任很好，控制更好？
触发警告！当指南针失灵时
小贴士
第十四章 到此为止！设定界限、启用联系
停止！——在自恋者周围建造围栏
界限：如果敞开心扉，就不会完全封闭！
“不会再有第二次机会了！”只有一个第二次机会！
对被告有疑问？不要预支信任！
讨好者：可爱是昨日之事！
清晰的边缘：更多是，而非不！
了解自己的手册：仅一次，绝不再有第二次！
元……什么？当什么事都不能一起澄清时
小贴士
第十五章 龙血：是什么让我们变得脆弱——以及我们怎样可以阻止它？
这不是你的错！它可能发生在任何人身上
共谋：像钥匙和锁
邪恶的搭配：共生自恋和互补自恋
相互依赖：渴望被需要
异性相吸：移情和高度敏感
像在家里一样：自恋的父母，自恋的家庭系统
C-PTSD：创伤会滋生更多创伤
小贴士
第十六章 反洗脑：克服怀疑
童话时刻：潜意识中的假新闻
自我点燃：我脑中的那个人是谁？
恐惧魔术贴：自我点燃的触发因素
S.O.S——针对自我点燃和认知失调的急救
内疚和抑郁：加强自我点燃
复发：也是一种瘾！
痛苦的渴望者——出现
小贴士
第十七章 预防：堵住自己的洞
核心损伤：需要呼吸的伤口
迷失在对方？玩自己的游戏！
丑小鸭？或者：接受你是天鹅的艺术
羞耻：将我们彼此隔开的无形的墙
孤独女士的来访：独处还是孤独？
自爱：接受而不是优化
新瓶装旧酒：众所周知的方法导致众所周知的结果
没有特效药：改变灵魂的饮食习惯
小贴士
第十八章 危险信号：总结过去，面向未来
初次约会的危险信号：定义你的交易破坏者模式！
现在我得到你了！快速捕猎，而非长久等待
爱情轰炸：在没有限速的快车道上
当他们打自恋牌时，请相信他们！
遮遮掩掩的恋爱：当你是一个秘密时
小贴士
第十九章 直觉：相信自己的直觉
为直觉做仰卧起坐：为下一轮做好准备！
腹肌疼痛：灵魂的成长之痛
小贴士
第三部分 发现爱
如果你想体验真正的归属感，你不必改变自己，你必须做自己——布芮尼·布朗
第二十章 新领域：改变猎物模式
睁大双眼！在第一次约会时识别自恋
打破自己的模式
潜在的危险：不要爱上潜力！
小贴士
第二十一章 安全起见：带着警报系统去约会
再也不要了！害怕重蹈覆辙
脆弱？仅适用于强者！
越界：保持距离总是可能的——但却变得越来越困难
一切都有它的时间——时机就是一切！
永远不要饿着肚子购物！
扩展的自我：对灵魂的入侵
用针刺！在最痛的地方
与自己的友谊：培养健康的态度
小贴士
第二十二章 恒星：真爱
吸引爱
健康的关系：它是什么？
第一次约会：平平淡淡才是好！
最初几周：完全正常！
在天堂里生气：愤怒的果实——认识之树！
小贴士
后记
致谢
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