- 不原谅也没关系(复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经)(附手册)
- - 作者：(美)皮特·沃克|责编:胡诗|译者:严菲菲
  - 出版社：北京科技
  - ISBN：9787571425517
  - 出版日期：2023/01/01
  - 页数：344
- 售价：35.6

内容大纲
    有一些苦楚，你难以诉说，但它们却牢牢钳制住你的人生不是所有的伤害，都应该得到原谅
    摆脱束缚，治愈创伤，重塑强大的内心
    创伤事件不仅仅包括偶发的、严重的刺激性事件（如战争、天灾、恐怖事件），还包括在成长过程中遭受的羞辱、贬低、欺凌、背叛、情感忽视、过度控制等伤害。这些伤害或许你难以诉说，但带来的创伤却可能远甚于单一事件。
    有太多的人因为忽略了成长过程中遭受的创伤，“莫名”地产生了人际关系障碍、情绪上的痛苦，甚至被误诊为边缘型人格障碍、自恋型人格障碍、焦虑症、抑郁症、强迫症……
    本书作者皮特·沃克是享誉国际的创伤疗愈大师。他曾患有严重的复杂性创伤后压力综合征，根据自身的疗愈经历和三十多年的心理治疗师从业经验，他写下了这本经典之作。在书中，他深度剖析了复杂性创伤后压力综合征的起因、症状和类型，并提供了有效的自我疗愈工具，以帮助读者打破在情绪、思维与身体层面的恶性循环。书中介绍的完整、系统的多元化疗法，让读者更容易看清自己的状况，突破盲点，取得疗愈进展。
    本书受到了创伤患者极高的评价，同时也作为宝贵的工具为心理工作者所采用。
作者介绍
目录
第一部分疗愈概述
  第一章 CPTSD的疗愈之旅
    CPTSD的主要症状
    情绪闪回：CPTSD最典型的症状
    毒性羞耻感：情绪闪回的表象
    CPTSD的其他症状
    自杀意念
    CPTSD的成因
    可能出现的误诊
    更多关于创伤的信息
    4F反应：战、逃、僵、讨好
    诱发CPTSD的家庭中的4F反应类型
  第二章康复的各个层面
    CPTSD中关键的发展停滞
    认知疗愈
    缩减批判者
    发展停滞的健康自我
    心理教育与认知疗愈
    正念
    情绪疗愈
    情绪层面的康复
    情绪智力
    毒性羞耻感与“灵魂谋杀”
    哀悼是一种情绪智力
……
第二部分疗愈的细节
第三部分疗愈的方法

内容大纲

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