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- 自己的肩痛自己救(超简单运动改善五十肩)/健康家庭新生活指南
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- 作者：编者:席蕊|责编:刘日红
- 出版社：人民邮电
- ISBN：9787115648914
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售价：11.92
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内容大纲
在现代社会，肩周炎（五十肩）已经成为困扰中老年人群的常见问题。本书以简洁明了的方式，为读者提供了一系列实用的肩周炎自我缓解和运动康复方法，帮助读者改善肩周炎带来的不适。本书共5章，第1章讲解了肩周炎的基础知识，简要介绍肩周炎的定义、原因和分期等。第2章重点讲解了肩周炎疼痛期康复锻炼方法，针对肩周炎疼痛期，提供了温和的肩部运动，以帮助读者逐步恢复肩关节的活动范围。第3章解析了肩周炎冻结期的康复锻炼方法，提供了有助于打破肩关节僵硬状态的肩部运动。第4章进一步解析了肩周炎解冻期康复锻炼方法，随着肩关节疼痛和僵硬症状的减轻，本章提供了一系列锻炼动作，以提高肩关节功能。第5章就预防肩周炎的策略展开论述，以减少肩周炎的发生。
本书适合患有肩周炎的读者阅读，可以帮助他们通过锻炼有效改善肩周炎症状，提高生活质量。
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作者介绍
席蕊，国家体育总局体育科学研究所助理研究员，毕业于北京体育大学运动医学与康复学院，运动康复专业博士；国家卫健委认证康复治疗师；美国心脏协会心脏救护员培训导师；曾任国家水球队、国家田径队康复师；国家跳水队备战2024年巴黎奥运会机能监控服务项目负责人；国家赛艇队科研团队成员；中央电视台《生活圈》栏目运动专家团成员；主要研究领域为肌肉骨骼损伤的预防与康复；译著有《极限长跑：超级马拉松训练指南》《运动康复训练动作全书：全面提升关节活动度、柔韧性与力量》。
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目录
Chapter 1 肩周炎小知识
1.1 肩痛就是肩周炎吗？
1.2 造成肩周炎的原因有哪些？
1.3 肩周炎分期
1.4 为什么得了肩周炎夜间疼痛会加重？
1.5 关于肩痛的认识误区
Chapter 2 肩周炎疼痛期康复锻炼
2.1 肩周炎疼痛期康复锻炼小知识
2.2 肩周炎疼痛期康复锻炼
Chapter 3 肩周炎冻结期康复锻炼
3.1 肩周炎冻结期康复锻炼小知识
3.2 肩周炎冻结期康复锻炼
Chapter 4 肩周炎解冻期康复锻炼
4.1 肩周炎解冻期康复锻炼小知识
4.2 肩周炎冻结期康复锻炼
Chapter 5 如何预防肩周炎
5.1 预防肩周炎小知识
5.2 预防肩周炎的日常锻炼
5.3 日常生活中正确使用肩关节的10条原则
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