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内容大纲
本书精心融合了非暴力沟通与正念的核心智慧，为读者提供了一套轻松实践、持续成长的指南。通过为期12周的练习计划，读者可以开展一系列简短、实用且高效的练习活动，包括充满洞察的小组练习、深入的一对一伙伴练习，以及个性化的个人练习。每一项练习都旨在引导读者循序渐进地深化理解与实践本书内容，同时营造一个充满支持与陪伴的积极氛围。
本书不仅是一本实用的练习手册，更是一本能够引领读者实现内在转变与精神成长的智慧宝典。大家可以多次踏上安居之旅，我们相信，每次体验都会有不同的收获。
在接下来的三个月里，让我们一起将这份成长的力量融入生活的每一个角落，共同迈向更加幸福、充实的人生旅程。 -
作者介绍
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目录
本书获得的赞誉
译者序/李夏
英文版序一/吕靖安
英文版序二/约翰·凯恩
请柬：欢迎来到安居
如何使用本书：快速开始指南
个人练习：总目标
为伙伴练习做准备：伙伴练习指南
建立支持圈：如何启动新的安居小组
带领小组练习：小组带领人指南
第1周
小组练习：安居圈
伙伴练习：安全、信任和尊重
个人练习：起始地、正念呼吸、身体正念
第2周
小组练习：同理倾听圈
伙伴练习：同理倾听
个人练习：需要的正念、与需要相遇、活出需要
第3周
小组练习：自我同理
伙伴练习：与比较心结盟
个人练习：“计划活出的需要”清单、自我同理日志、
自我同理冥想
第4周
小组练习：靠近苦难和比我们更伟大的力量
伙伴练习：面对苦难、寻找安宁
个人练习：生命盒子、每日奇迹、祭拜先辈
第5周
小组练习：核心信念
伙伴练习：同理倾听
个人练习：解密核心信念、习惯和选择、请求
第6周
小组练习：清理未竟事宜
伙伴练习：理解、接纳和归属感
个人练习：看见礼物、宽恕与和解、宽恕冥想
第7周
小组练习：宽恕
伙伴练习：感恩
个人练习：感恩清单、分享感恩、庆祝与哀悼
第8周
小组练习：庆祝与哀悼
伙伴练习：慈悲的界限
个人练习：对执着的正念、靠近执着、请求帮助
第9周
小组练习：执着
伙伴练习：同理倾听
个人练习：正念行走、为了所有生命而练习、同理反馈
第10周
小组练习：说出真实性
伙伴练习：用“心”说话
个人练习：勇敢表达、联结性请求、诚实表达
第11周
小组练习：心灵之语
伙伴练习：钩子
个人练习：收获、安居结束后的支持、只是坐着
第12周
小组练习：安居之旅的收获
伙伴练习：只是相聚
个人练习：生命还剩5天、生命还剩4天、生命还剩3天、
生命还剩2天、生命还剩1天
后记：带着一致性继续安居之旅
附录
需要轮
感受
身体感觉
自我同理
沟通流程图
需要卡
感恩
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