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内容大纲
不同类型的人有着不同的为人处世方式，人格适应类型理论是一种源于沟通分析疗法的人格分类方式，给我们提供了一种理解自己和他人的新角度。在书中，作者解释了如何利用人格适应类型的分类方式来了解自己和他人的思考方式和行事风格，并借此来更好地和不同类型的人沟通交流，提升自己的沟通能力。 -
作者介绍
玉井仁，毕业于伦敦大学的联盟校——伦敦大学学院（UCL）。玉井心理研究室的法人代表，东京心理健康咨询中心主任。曾在公立机构担任教育咨询员、CIAP咨询室咨询员、IFF（家庭功能研究所）心理治疗师及咨询室室长。著有《漫画趣解认知行为疗法》《让你更爱自己的宝藏笔记》等多部作品。 -
目录
第1步 认知行为疗法的基础知识
01 认知行为疗法通过“了解自我”让人获得松弛感
02 理解他人所必需的心理知识
03 如何看待人际交往的边界
专栏1 记录每日心情，诊断心情天气
理解度测试
第2步 厘清你的内心世界，你属于哪一类人格呢
01 你是什么类型的人格？来进行自我监控吧
02 想象型人格——耽于想象的梦想家
03 行动型人格——富有魅力的操纵者
04 信念型人格——富有才华的怀疑者
05 反应型人格——幽默的反抗者
06 思考型人格——责任感强烈的工作狂
07 感情型人格——狂热的过度反应者
专栏2 容易过度解读他人情绪的HSP（高敏感人格）
理解度测试
第3步 参照人格类型，理解自身的行为模式
01 洞悉自己思考模式的缺陷
02 想象型人格——体贴但不擅社交
03 行动型人格——行动力强大但偶尔叛逆
04 信念型人格——头脑清晰但疑心颇重
05 反应型人格——欢快活泼、生气勃勃的顽固派
06 思考型人格——纯良正直，过分勤勉
07 感情型人格——精力充沛但容易自我陶醉
专栏3 改变自己和改变他人都不可急于求成
理解度测试
第4步 遇到这种情况怎么办？针对不同适应类型的相处方法
01 运用认知重构，逐步改变思考模式
02 沟通模式与“接触门”理论
03 想象型人格——通过深入交流提升个人魅力
04 行动型人格——通过治愈童年的伤痛，体悟到合作的重要性
05 信念型人格——他人的保护让他们放下心中疑惧
06 反应型人格——领悟了对抗本无必要，才懂得如何与人协作
07 思考型人格——了解自身魅力，放松紧绷的弦
08 感情型人格——若能分清感情和事实，就能冷静做出判断
专栏4 运用正念冥想，实现自我俯瞰
理解度测试
第5步 如何跟不同的人格类型打交道
01 不同的人格类型，不同的相处之道
02 想象型和其他人格类型的相处模式
03 行动型和其他人格类型的相处模式
04 信念型和其他人格类型的相处模式
05 反应型和其他人格类型的相处模式
06 思考型和其他人格类型的相处模式
07 感情型和其他人格类型的相处模式
专栏5 切不可把人格适应模型绝对化
理解度测试
参考书籍
术语索引
译后记
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