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内容大纲
本书以“关系剥削”为核心，通过大量真实案例和心理学理论，揭示了友情、职场、家庭中常见的“利用”与“被利用”模式。作者结合马丁·布伯的哲学理论，区分了真诚的“我与你”关系与工具化的“我与那些”关系，帮助读者看清情感勒索、单向付出的本质。 -
作者介绍
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目录
第一部分 从现在起不再被你利用
第一章 他们从一开始对这段关系就毫不关心
只在需要我时才联络我的前辈 “利用”与“好意”的差别
如果你感到不舒服，那是因为你不够善良 超自我的惩罚
不想再当你的陪衬了 恶性自爱的他们
自爱和自私是两回事 当欲望先于“自我”时
深入思考 没有了“自我”，只剩下了“欲望”
我不是你那两个小时的电影 不要混淆“傻子”的定义
我对你而言，是“你”，还是“你的其他需求” 察觉到关系性质的练习
第二章 在人际关系中受骗不同于被背叛
钱到心意到，心意到了钱也就花到了 成本支出的边际值
让人头疼的红白喜事随礼 金钱是关系的晴雨表
我们到底要迎合别人到什么时候 错误关系反复的原因
战胜坏人的几种方法 五人法则
也许一开始我们就不是朋友 没有背叛，对关系的错觉
当我知道我们的爱有差距时 关系相互性的意义
令人厌恶的勇气，接下来我们该明白的事 重拾爱人的勇气
第三章 根据关系远近来利用
原来家人更自私 接受和拒绝
现在关闭奉献模式 牺牲的最后期限
深入思考 越是家人越需要主动地关心
红发安妮和黛安娜并不存在 对母胎朋友（发小）的幻想
身边朋友的成功让我很不舒服 在嫉妒的破坏本能中生存
因为你对我好，所以我就应该忍受同等程度的愤怒吗 感情的债务关系
深入思考 送走错的人，留下对的人的几条准则
第二部分 在对方的愤怒中如何自我保护
第四章 不喜欢就说不喜欢，不是就说不是
人与人之间也有损益表 物质和精神资源的交换
没有人生来就是为了付出，母亲也是 对于受伤害反应迟钝的人
也许你也需要一个交代 “调节情绪”的真正意义
无法感知愤怒也是一种病 也许你也有情绪阅读障碍
谁也不能怪我是个俗人 心理分析中结婚的必要条件
就算假装过得好也能松口气 从别人的眼光中获得自由
本来是想搞笑，结果真成了笑话 看起来不好接触，也是一种策略
第五章 像还会再见一样的告别
如果现在时机不对，那忽略它也是一种方法 还停留在过去的我，和已经走向未来的你
“我也是没办法”只是在掩盖失败而已 YES or YES
我不是你的“共鸣”加油站 对抗“共情”剥削
总算知道了，我就是你的感情垃圾桶 攻击的另一种说法
坏感情是我的，烦闷的心也是我的 将感情客观化
如果我不要求，对方就会都拿走 维持关系也要畅所欲言
分手之道比相处之道更难 和平分手的定义
不管任何时候你都是最重要的 纠正错综复杂的关系
像还会再见面一样坦然放手 不是分离，而是休息
深入思考 关于关系的几个问题与解答 Q&A
结语 我们不仅会为彼此锦上添花，还会雪中送炭
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