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- 让光透进来(找回幸福的能力)
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- 作者：毕淑敏|责编:张子霏
- 出版社：湖南文艺
- ISBN：9787572624018
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售价：23.92
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内容大纲
这是一本教你如何悦纳自我、找回幸福之书。作者结合她丰富的人生经验和十多年的心理咨询成果，从心理学、医学、人文科学的角度，有针对性地解答了如何应对自卑、抑郁、焦虑、悲伤、死亡恐惧等心理，引导读者构建自己的幸福体系、重塑稳定内核，达至一种生活松弛、内心坚定、生命舒展的状态。
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作者介绍
毕淑敏，国家一级作家/知名心理咨询师，她是北京作家协会副主席、国家一级作家，知名心理咨询师，北师大文学硕士、心理学博士方向课程结业。
她是华语世界深具影响力女作家，曾获庄重文文学奖，《小说月报》第四、五、六、七、十届百花奖，《当代》文学奖，陈伯吹文学大奖，《北京文学》奖，《昆仑》杂志文学奖，解放军文艺奖，《青年文学》奖，中国台湾第十七届“中国时报”文学奖，中国台湾第十六届《联合报》文学奖等各种文学奖三十余次。
她是与世界温暖相拥的人，走过七十多个国家，探寻野性的非洲，思索中南美洲的文明，登临世界的尽头——北极点。
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目录
引子 心理学：一门由内窥外的艺术
第一章 幸福究竟是什么
幸福是快乐和意义的结合
感知幸福的物质基础
四种类型的幸福观
第二章 你是自己幸福的第一责任人
给健康做个评估
改变能改变的，接受不能改变的
自我肯定，获得恰到好处的安全感
没有绝对的好事或坏事，真诚乐观很重要
珍视自己的能力和价值
学会控制情绪，警惕完美主义倾向
以问题为中心，让心更宽广
勇于表达自己，战胜自我恐惧
增强心理弹性指数，让压力落荒而逃
启动适度的自我防卫机制，跨越心理危机
恰切评估，对自己有正确的期望
适应改变，为自己的幸福负责
所有抑郁症的产生，都是人际关系出了问题
朝前看，人生从现在开始
第三章 打破枷锁，幸福不再遥不可及
自卑：幸福的最大敌人
悲伤：不可避免的生命体验
焦虑：无处不在的时代病症
第四章 抵达幸福有方法
构建自己的幸福体系
幸福，最重要的是要有目标感
让光透进来，你有能力获得幸福
附录 社会再适应评定量表
后记 念叨着一种坚定的幸福
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