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- 慢性焦虑(第2版)/莫雷诺心理学系列
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- 作者：(西)佩德罗·莫雷诺|责编:许宗华|译者:陈晨
- 出版社：中国友谊
- ISBN：9787505760189
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售价：19.92
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内容大纲
《慢性焦虑》是西班牙临床心理学家莫雷诺力作，讲述焦虑的起源、焦虑的发展，以及普通人面对焦虑如何应对与缓解等诸多问题。全书从焦虑的心理学本质、自我评估与认知、实践训练与日常练习三大版本与焦虑的底层逻辑、思想的角色、正念与冥想和实践与改变四大主题切入，全书主要内容共8章，为深受慢性焦虑折磨的人们提供了宝贵的纾解建议与有效措施。
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作者介绍
佩德罗·莫雷诺
西班牙临床心理学专家，研究方向为焦虑症和强迫症。著作有《慢性焦虑》《克服焦虑危机》《克服强迫症》等。
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目录
第一章 如何将焦虑转化为平静
进行心理训练以改变焦虑的大脑
基于科学（和其他方面）的建议
消除慢性焦虑的计划
我们如何开始实践
第二章 从焦虑到慢性焦虑
逐渐消除焦虑
正常焦虑，病理性焦虑
无尽的担忧
非洲斑马的秘密
我们情况如何？
第三章 了解焦虑的根源
拯救我们生命的恐惧
焦虑，一种非常符合人之常情的情绪
制造痛苦的心理
化学物质与慢性焦虑
我们继续？
第四章 我的情况如何
我对自己想法的看法
无效的解决办法
逐渐获取角度
第五章 平静思绪：初级水平
培养正念
正念的好处
非正式的正念练习
正式的正念练习
冥想的姿势
正念呼吸法
正念倾听
步行冥想，正念行走
神经训练：为日常生活带来平静
第六章 平静思绪：中级水平
感受与思想之间的连接
思想守门人
正念与自由联想
在开放意识中平静下来
神经训练：观察思想但不迷失其中
第七章 平静思绪：高级水平
如果不起作用，就尝试不同的方法
与你善良的一面建立联系
有意识地关注情绪
神经训练：一种非同寻常的解决方法
第八章 每天都致力于获得平静
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