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- 自渡+做自己的光(共2册)
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- 作者：墨多先生//邱力非|责编:冯婧姮//郑婷
- 出版社：人民邮电
- ISBN：501239
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售价：45.04
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内容大纲
本书包含《自渡》和《做自己的光》两部著作。
人生不过是逢山开路，遇水架桥。当你身处低谷时，你可以消沉，可以焦虑，可以抱怨，甚至可以崩溃。但真正能够治愈你的，从来不是时间或某个人，而是你的格局和释怀。众生皆苦，唯有自渡。
自渡是一种可以习得的能力。全网300万粉丝心理类博主墨多先生，凭借丰富的心理学知识、10多年的咨询经验，以及曾帮助过众多女性改变命运的具体方法，让你重新认识自己，发观内心潜在的能量，获得治愈身心的力量，拥有不焦虑的自在人生。
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作者介绍
墨多先生，北京大学硕士，全网300万粉丝心理类博主。10年间不断为女性心理赋能，6000+小时个案咨询经验，帮助1万多人解决心理问题。
2015年，开设自媒体公众号，同名“墨多先生”分享个人成长与职场心理知识，创作多篇10万+文章。
2020年，在抖音、视频号等平台分享心理学知识。2年时间里，涨粉近300万，帮助数万女性重新审视自我，获得内在的成长与疗愈。
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目录
自渡(真希望你能好好爱自己)
第一章 自见：爱自己，始于向内看见
疗愈内在小孩，别把自己丢在童年
拥抱多面的自我，和谐面对世界
心理免疫X光片：看见自己的爱与怕
告别假性独立，别让自己活成孤岛
你以为的自己不一定是真实的自己
第二章 自爱：内在和谐，在自身中安居
对自己最好的爱，是接纳
跳出设定，改写人生剧本
摆脱容貌焦虑，美由自己定义
不过度自省，原谅犯错的自己
每个人都有自己的成长计划
面对负面评价，你可以不必受伤
第三章 自洽：摆脱关系内耗，自在做自己
用“灯塔日记”重塑边界感
不再讨好，远离让你痛苦的人和事
情感勒索，以爱为名的操控游戏
课题分离，不要背负他人的课题
用人情弱化价值交换，就是想占便宜
第四章 自愈：停止情绪内耗，与自己和解
自我觉察，与情绪化敌为友
与孤独握手言和，学会高质量独处
全然沉浸当下，走出焦虑旋涡
允许一切发生，接受无法掌控的事
体面地表达愤怒，勇于对不合理说“不”
第五章 自渡：逐光而行，活出你想要的模样
爱自己，为自己而活
重塑自我，走出原生家庭的羁绊
坚持本心，找到属于自己的旋律
战胜“约拿情结”，不惧成长
亲密又独立，拥有最好的关系
做自己的光(别让原生家庭成为一生的潮湿)
第一章 自我觉察：自内而外打破自己的心理枷锁
所谓命运，就是强迫性重复
重塑自我认知，发掘无限可能
无条件地自我关爱
拒绝情绪羞耻，全情体验生命
为只此一次的人生负责
第二章 信念重组：被伤害不是你的错，但快乐是你的选择
直面家会伤人，不要否认伤害
每一个当下，你都有选择
放下助人情结，尊重他人命运
关注他人，也别忘了关照自己
感受一个人的宁静与狂欢
第三章 自我养育：用爱自己的方式重新养育自己
重新养育自己的内在小孩
与不完美的自己和解
允许自己表达真实的感受
捍卫自己的权利和边界
爱自己就要照顾好自己的身体
第四章 深度疗愈：找回你的内在力量
改变负面关系模式，找回自信与力量
世界是我的牡蛎，我将以利剑开启
与焦虑和不安握手言和
摆脱习得性无助，夺回人生主动权
告别社交焦虑，拥有和谐的人际关系
第五章 重启人生：引领自己到达想要到达的地方
打碎并重塑自己的“社会时钟”
活出富足喜悦的自己
持续学习，终身成长
零压社交，获得独一无二的情感体验
凡事发生皆有利于我
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