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内容大纲
本书共分为三部分，八章；第一部分主要介绍了有关形体与形体美的理论知识，在注重理论阐述的同时，以美学、生理学、解剖学理论为依据，从舞蹈、瑜伽、健身操等不同类型的锻炼方法进行举例讲解，突出了系统的训练内容，创新的实践理念及科学的训练方法；第二部分主要讲解民航服务人员仪态及仪态美科学的塑造方法，并附有相关示范“微视频”，即具有科学性、新颖性和更直观、实效性，能够提升和激发学习者的学习兴趣；第三部分主要为实训部分，配有具体动作文字讲解和教学示范视频。
本书可作为航空服务类专业学生的教材，也可作为其他艺术类相关专业及有待提升个人形体仪态的爱好者的参考用书。 -
作者介绍
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目录
形体篇
第一章 形体概述
第一节 形体的定义与作用
一、形体的概念
二、形体基本素养的内容及作用
三、形体的特点与要求
第二节 形体与形体训练
一、形体与形体训练的关系
二、形体训练的特点
三、形体训练的功能
四、形体训练的要求与方法
第三节 形体与仪态
一、形体与仪态的关系
二、形体美与仪态美的区别与联系
三、仪态美
四、仪态美在民航服务中的体现
第二章 民航服务人员的形体美
第一节 形体美的标准
一、形体美的标准
二、均衡的比例与整体的和谐美
三、普通成年男子健美体围标准
四、普通成年女子健美体围标准
第二节 民航服务人员形体美的评价体系
一、形体标准与评价
二、形态标准与评价
三、民航服务人员形体美的测量、标准与评价
第三节 民航服务人员形体美的意义和要求
一、形体美的构成
二、民航服务人员形体美的意义
三、民航服务人员形体美的要求
第三章 民航服务人员形体美的塑造
第一节 芭蕾基训
一、把上部分
二、把下部分
第二节 舞蹈训练
一、芭蕾形体舞蹈
二、民族舞蹈
三、古典舞
第三节 塑形与健身
一、运动前的准备
二、有氧运动
三、徒手健身（结合普拉提运动体系的理念与实践）
四、抗阻力训练（器械训练）
五、伸展运动
六、前庭耐力训练
第四节 运动与饮食
一、平衡膳食
二、健康的饮食习惯
三、大学生的饮食
仪态篇
第四章 民航服务人员的仪态美
第一节 仪态美的内涵
一、仪态的内涵
二、仪态美的内涵
三、仪态与仪态美
第二节 民航服务人员的仪态美的特点及要求
一、民航服务人员仪态美的特点
二、民航服务人员仪态美的要求
三、民航服务人员的仪容仪表
四、民航服务人员的沟通语言
五、民航服务人员仪态美的其他要求
第三节 民航服务人员仪态美的作用
一、民航服务质量与仪态美的关系
二、仪态美的作用
第五章 民航服务人员仪态美的塑造
第一节 民航服务人员的职业素养
一、职业素养的内涵
二、民航服务人员应具备的职业素养
第二节 民航服务人员仪态训练方法
一、站姿训练
二、坐姿训练
三、行姿的训练
四、蹲姿训练
五、行礼训练
六、微笑训练
七、手势训练
第三节 不良体态的成因、危害与矫正方法
一、不良形体
二、不良仪态
三、不良习惯
四、不良心理
五、民航服务人员不良体态的矫正方法
实训篇
第六章 芭蕾舞训练
第一节 基础训练部分
一、热身训练
二、基本站姿及手位训练
三、地面勾绷脚训练
第二节 把上训练部分
一、扶把基本站姿及芭蕾脚位练习
二、扶把擦地练习
三、扶把蹲练习
四、扶把划圈练习
五、扶把小弹腿练习
六、扶把小踢腿练习
七、扶把控制练习
第三节 把下训练部分
一、移重心练习
二、行进练习
三、小跳练习（一、二、五位）
第四节 芭蕾舞姿训练
一、芭蕾组合
二、芭蕾舞
第七章 中国舞训练
第一节 民族舞训练
一、傣族舞蹈片段
二、维吾尔族舞蹈片段
三、蒙古族舞蹈片段
四、舞蹈组合
第二节 古典舞训练
一、古典舞组合
二、古典舞舞蹈片段
第八章 健身训练
第一节 运动前的准备——热身
第二节 徒手健身
一、核心及背部练习
二、臀部练习
三、腿部练习
四、全身练习
第三节 拉伸运动
一、侧伸展
二、美人鱼侧伸展
三、猫式伸展
四、跪姿弓箭步
五、“4”字坐姿屈髋
六、站姿后屈小腿
七、站姿勾脚体前屈
第四节 抗阻力训练
一、胸部练习
二、背部练习
三、核心部位练习
四、臀、腿部练习
五、肩部、上肢练习
参考文献
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