- 大众舞蹈塑形通用教程/21世纪舞蹈教育丛书
- - 作者：编者:马云霞|责编:王英杰
  - 出版社：西南大学
  - ISBN：9787569731835
  - 出版日期：2025/06/01
  - 页数：232
- 售价：23.6

内容大纲
    本书系统地介绍了大众舞蹈塑形的训练方法。
    全书共九章，先从热身的走跑跳练习入手，让身体做好运动准备。接着进行地面练习塑造肌肉线条、软度练习拉伸韧带。把杆训练能挺拔身体、提升气质，涵盖芭蕾基本位置、蹲、擦地等内容。基本舞姿训练培养身体协调与美感，有小舞姿、大舞姿等。中间训练可美化形体语言，舞步训练促进身体灵活协调，跳跃训练提升二度空间运动能力。
    最后一章介绍芭蕾舞钢琴伴奏，阐述了钢琴伴奏功能、音乐创作原则和弹奏要领，并附有音乐曲谱，为舞蹈训练提供音乐支持。本书内容丰富、条理清晰，适合大众进行舞蹈塑形训练参考。
作者介绍
马云霞，回族，中国共产党党员，中央民族大学舞蹈学院原院长、教授、博士研究生导师。教育部“全国黄大年式教师团队”负责人，国家民委领军人才，北京舞蹈家协会副主席。从事舞蹈教育教学32年，以技能训练及相关理论为研究方向，教授研究生、本科生：在《舞蹈》《民族教育研究》等核心刊物发表多篇学术论文。主持北京市教改立项、校级教改立项、特色教材、自主科研项目等；出版专著《民族舞蹈技能训练之教学模式研究》，主编、合著出版了教材《民族舞蹈技术技巧》《民族舞蹈技能训练之单元课示例》，主编合著《舞蹈本科生学习心理调查与分析》，曾担任四届文华艺术院校奖——“桃李杯”舞蹈比赛（展演）比赛评委，并获得“桃李杯”园丁奖7项；担任第十届全国少数民族传统体育运动会裁判；第三届全国技能大赛裁判：担任全国“荷花奖”评审嘉宾、“荷花少年”评委等；获多届“华北五省市（区）舞蹈比赛”“指导教师一等奖”多项，“园丁奖”1项。出访美国、意大利、比利时、俄罗斯、伊拉克、阿联酋、埃及、日本、韩国、新加坡等国家进行文化交流。
目录
绪论
第一章  热身——走跑跳练习
  第一节  走步热身
    一、向前摆臂走步
    二、麻花步（倒脚移动）
  第二节  移动跳
    一、横移并腿跳
    二、加转并腿跳
    三、加转大跳并腿跳（选做）
  第三节  倒脚跳
    一、吸腿倒脚跳
    二、前45度倒脚跳
    三、后踢倒脚跳
  第四节  吸腿跳
    一、移动直腿跳
    二、上步吸腿跳
    三、连续吸腿跳（选做）
    四、单吸腿跳（选做）
  本章小结
第二章  地面练习——塑造肌肉线条
  第一节  坐姿脚部练习
    一、双脚正步勾绷脚练习
    二、单脚交替勾绷脚练习
    三、大八字步勾绷脚练习
    四、脚部外旋、内旋练习
    五、组合练习
  第二节  腿部练习（地面）
    一、伸腿练习
    二、腿部环动练习
  第三节  腰、腹、背肌练习（地面）
    一、腹肌练习
    二、背肌训练
    三、组合练习
  本章小结
第三章  地面软度练习——拉伸韧带、柔化肌体
  第一节  压叉练习
    一、竖叉
    二、横叉
  第二节  肩部与胸腰的练习
    一、把杆压肩、压胸腰
    二、站立拉肩、甩肩
    三、站立腰部
    四、趴地拉肩、拉腰
  第三节  扳腿（地面练习）
    一、扳前腿
    二、扳旁腿
    三、扳后腿
  第四节  地面踢腿练习
    一、踢前腿
    二、踢旁腿

    三、踢后腿
    四、踢腿、扳腿组合（曲六）
  本章小结
第四章  把杆训练——挺拔身体、提升气质
  第一节  芭蕾基本位置
    一、手位
    二、脚位
  第二节  蹲与胸腰
    一、蹲（Plié）
    二、胸腰训练（双手扶把）
    三、蹲与腰的组合
  第三节  擦地（Battement tendu）
    一、擦地（双手扶把）
    二、擦地组合训练
  第四节  小踢腿（Battement tendu jeté）
    一、小踢腿
    二、小踢腿组合训练
  第五节  压腿
    一、压前腿（曲十三）
    二、压旁腿（曲十三）
    三、压后腿（曲十三）
  第六节  大踢腿（Grand battement jeté）
    一、踢前腿
    二、踢旁腿
    三、踢后腿
    四、踢腿组合
  第七节  控制
    一、控制组合1（扶把练习）（曲十七）
    二、控制组合2（脱把练习）（曲十八）
  本章小结
第五章  基本舞姿训练——培养身体的协调与美感
  第一节  小舞姿
    一、敞开式（Effacé）
    二、交叉式（Croisé）
    三、攀峰式（Ecarté）
    四、小舞姿组合（曲十九）
  第二节  大舞姿
    一、敞开式（Effacé）
    二、交叉式（Croisé）
    三、攀峰式（Ecarté）
    四、大舞姿组合（曲十九）
  第三节  迎风展翅（Arabesque）
    一、迎风展翅四种舞姿
    二、迎风展翅（Arabesque）点地舞姿组合（曲二十）
    三、迎风展翅（Arabesque）起腿组合（曲二十）
  本章小结
第六章  中间训练——美化形体语言
  第一节  蹲（Plié）
    一、动作规范
    二、蹲（Plié）组合（曲二十一）

  第二节  擦地（Battement tendu）
    一、动作规范
    二、擦地（Battement tendu）组合（曲二十二）
  第三节  原地带舞姿踢腿（Grand battement jeté）
    一、动作规范
    二、原地带舞姿踢腿（Grand battement jeté）组合（曲二十三）
  第四节  波·德·勃拉（Port de bras）
    一、第一种波·德·勃拉（Port de bras I）（曲二十八）
    二、第二种波·德·勃拉（Port de bras II）（曲二十八）
    三、第三种波·德·勃拉（Port de bras III）（曲二十八）
    四、第四种波·德·勃拉（Port de bras IV）（曲二十八）
    五、第五种波·德·勃拉（Port de bras V）（曲二十八）
    六、第六种波·德·勃拉（Port de bras VI）（曲二十八）
  第五节  唐·利埃（Temps lié）
    一、唐·利埃（Temps lié）基础形式（曲二十四）
    二、唐·利埃（Temps lié）下胸腰形式（曲二十四）
    三、唐·利埃（Temps lié）吸伸腿90度形式（曲二十四）
  本章小结
第七章  舞步训练——促进身体的灵活与协调
  第一节  帕德布雷（Pas de bourrée）
    一、帕德布雷（Pas de bourrée）扶把练习(曲二十五)
    二、帕德布雷（Pas de bourrée）基础形式（曲二十五）
    三、帕德布雷（Pas de bourrée）带转体形式（曲二十五）
  第二节  波浪步（Balancé）
    一、基本练习
    二、组合练习
  第三节  碎步移动（Suivi）
    一、碎步（Suivi）原地扶把形式
    二、碎步（Suivi）中间向旁移动形式
    三、碎步（Suivi）带转身形式
    四、碎步移动（Suivi）组合（曲二十七）
  本章小结
第八章  跳跃训练——提升二度空间的运动能力
  第一节  小跳
    一、小跳（Sauté）
    二、小跳（Sauté）组合（曲二十九）
    三、五位换脚跳跃（Changement de peid）
    四、五位换脚跳跃（Changement de peid）组合（曲三十）
  第二节  中跳
    一、五位、二位换脚跳跃（échappé）
    二、五位、二位换脚跳跃（échappé）组合（曲三十一）
    三、分腿跳跃（Sissonne fermée）
    四、分腿跳跃（Sissonne fermée）组合（曲三十二）
  第三节  大跳（选做）
    一、凌空跃（Grand jeté）
    二、吸撩腿跃（Grand jeté pas de chat）
    三、大跳组合（Grand jeté & Grand jeté pas de chat）（曲三十三）
  本章小结
第九章  芭蕾舞钢琴伴奏及音乐曲谱
  第一节  芭蕾舞钢琴伴奏概述

    一、钢琴伴奏功能
    二、音乐创作原则
    三、钢琴弹奏要领
  第二节  音乐曲谱

内容大纲

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