- 养肾抗老50法则/问止中医系列
- - 作者：(美)林大栋|责编:朱江
  - 出版社：中国中医药
  - ISBN：9787513296410
  - 出版日期：2025/09/01
  - 页数：264
- 售价：19.6

内容大纲
肾藏人体元阴元阳，乃人体生殖发育之根本、智力志气之底蕴、水液运行之原力，《黄帝内经》有云：肾藏精，主骨，生髓，主水，作强之官，伎（技）巧出焉。凡诸种种，无不是中医先贤在对后人揭示肾的巨大价值，然而，“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精……故半百而衰也”。健康长寿，人皆所欲，而长寿之根本，在于长保肾精充盈，人之有肾，如树之有根，根枯而枝茂者，古今中外闻所未闻。今时之人，贪执日深，病苦日重，根髓枯竭，如苦海孤舟，了无出期。本书问世，正是立足于此，慈悯蒙昧众生，示其顾护根本之道，免其流浪病海之苦。道虽精微奥妙，术却平易近人，人人可学，家家可用，以之保身长全，强国强种，则我中华之未来可期也。
作者介绍
林大栋博士问止中医联合创始人及首席医疗官在中国台湾完成本科教育后，林大栋前往美国先后读取了雪城大学电机硕士、加州国际医药大学针灸硕士、加州Liberty University东方药学博士学位，之后任教于加州国际医药大学，担任中医学教授。投身中医之前，林大栋曾任职于硅谷思科等高科技公司21年。2008年，林大栋在师父倪海厦先生的指导下进行中医经方专家系统的开发。2018年，林大栋联合多位英才共同创立问止中医并成功研发中医人工智能辅助诊疗系统——中医大脑。林大栋博士主讲的中医精品网课“问止大医小课”已有15万多名在线学员，曾出版《在药香中寻找爱》《少年王比利的故事》《AI岐黄——中医大脑医案集》等畅销作品。
目录
第一篇  合理作息  科学运动
  1.早睡早起好肾气，晚睡肾气要补很久哦
  2.多做脚的运动，肾气越动越旺
  3.劳逸结合很关键，过度劳累只会让“作强之官”怠工
  4.久坐不动，肾气不会强旺的
  5.腰暖肾才强，天冷多穿点
  6.别穿太紧，固护肾气也要喘口气
  7.节制房事，适可而止，肾气需要保养哦
    ★《千金要方》中的“节房事”建议★
  8.别让腰间的肉多出来，体重控制好，肾气会比较强
  9.远离冷风，风邪是万病之始，会耗掉肾气
  10.过热也会损肾气
  11.午休一会儿，补足你的肾气能量
  12.泡泡脚，肾气温暖得刚刚好
  13.电子产品少看点，肾气更不容易受伤
  14.深呼吸——固护肾气的重要一招
    ★强化呼吸的宝瓶气★
  15.运动别太猛，固护肾气得悠着点
  16.起床护腰肾运动让你活力满满、肾气旺
第二篇  调摄七情  息息归元
  17.心情愉快，肾气自然饱满
  18.别焦虑啦，越焦虑，肾气越虚喔
  19.放松一下，冥想、静心、打坐都有助于固护肾气
    ★压力荷尔蒙★
  20.有兴趣才有劲，肾气才能更充沛
  21.情感要暖心，肾气也跟着暖起来
  22.少发脾气，肾气才不会被吓跑
  23.适度搞笑，让你的肾气也跟着笑开花
  24.沉住气，别急躁，肾气慢慢养
    ★《世说新语·忿狷篇》中“王蓝田忿食鸡子”的故事★
  25.多去亲近大自然，肾气会跟着“舒服”起来
第三篇  营养均衡  长养肾气
  26.少吃一些，“悠哉”地消化让肾气充盈
  27.吃点温补的羊肉、韭菜，肾气跟着补起来
  28.冷饮冷食少来点，肾气可怕冰了
  29.喝水要有度，晚上别喝太多，小心肾气“累翻了”
  30.辛辣油腻食物要节制，要想固护肾气就不要偏爱这些重口味
    ★豆知识：辣椒不是传统食物喔！★
  31.黑色食物养肾力，黑芝麻就是肾气好伙伴
  32.黑豆——固护肾气的好食物
    ★黑豆做成的豆豉也是好食物★
  33.豆类、谷物不能少，肾气也要健康营养
  34.枸杞来一点，肾气也跟着旺起来
  35.抗氧化食物吃起来，肾气不衰弱
    ★常见的抗氧化食物★
  36.黑木耳补肾好，来一点补补肾气
  37.补肾茶——养肾气的小帮手
  38.核桃、腰果这些坚果来一点，滋补肾气，能量满满
  39.甜食少吃点，想固护肾气的人不宜“太甜”
    ★过量摄入糖对健康的主要危害★

  40.肉类适量吃，过多反而累坏肾气
    ★过食肉食的弊端★
  41.中药来滋补，让肾气能量满满
  42.多吃天然食物、新鲜食材，肾气最“舒服”
  43.少喝酒啦！越喝肾气越虚喔
  44.用盐要适度，肾气活跃，身体健康
  45.吃饭定时定量，肾气会说“谢谢你！”
  46.多吃海带紫菜，肾气更喜欢
  47.多吃纤维，肠道通顺肾气更顺畅
  48.清汤暖暖喝，肾气就像在泡温泉
  49 进补悠着点，别过头了，肾气要慢慢补
  50 地黄丸家族和固护肾气的关系
结语
附录  《黄帝内经》中肾气和年龄的关系

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