- 舞蹈专业毯体技巧教程(中专男班扫码视频版)/上海市舞蹈学校建校65周年系列丛书
- - 作者：编者:汤晓同|责编:王子扬
  - 出版社：上海音乐
  - ISBN：9787552331820
  - 出版日期：2026/01/01
  - 页数：234
- 售价：64

内容大纲
毯体技巧课是舞蹈专业的重要技巧课之一。本书聚焦中专舞蹈专业男班毯体课，以软度训练、地面技巧、跟斗技巧为核心，借鉴体操等专业训练经验，明确舞蹈技巧科学化教育目标，系统梳理动作分析、技术要求、教学步骤等关键内容。结构上按＂简单到复杂、地面到空中、单一到连接＂的逻辑分类，实现教学有序化、动作规范化与要求统一化。本书以简洁语汇统一毯体课技术用语，帮助读者掌握技术要领，方便设计与实践技巧课程，助力舞蹈科学研究和理论发展。适用于舞蹈专业学生、教师，以及从事专业舞蹈技巧的研究人员。
作者介绍
汤晓同高级讲师，上海戏剧学院附属舞蹈学校（上海市舞蹈学校）中国舞科毯体课教师、教研组长。1987年起从事技巧运动，2002年毕业于上海体育学院体操系运动训练专业，同年进入上海市舞蹈学校中国舞科任教。2014年取得上海体育学院硕士学位。曾多次荣获全国“桃李杯”舞蹈比赛“园丁奖”。发表《中国舞专业学生专项体能训练现状及分析》《舞蹈教育对心理健康作用的分析》《毯体课教学反思与毯体教师成长》等论文。
目录
序
前言
编写说明
第一章  基本概述
  第一节  术语名称
    一、基本动作术语
    （一）徒手动作基本姿势
    （二）人体形态
    （三）运动方向
    二、动作形式术语名称
    （一）基本动作形式
    （二）连接过程
    （三）动作要领
    三、术语的运用
  第二节  身体形态及位置
    一、上肢基本动作
    （一）双臂上举
    （二）双臂前平举
    （三）双臂侧平举
    （四）刀手臂
    （五）带手
    二、下肢基本站立姿势
    （一）预备立正站
    （二）左右开立
    （三）前后分步
    （四）前后弓箭步
  第三节  人体运动形态分析
    一、人体基本运动形式
    （一）上肢基本运动形式
    （二）下肢基本运动形式
    （三）人体的摆动
    （四）人体的相向运动
    （五）人体的躯干扭转
    二、运动中生物力学的运用
  第四节  保护与帮助
    一、作用
    二、保护
    （一）直接保护
    （二）自我保护
    （三）脱离保护
    三、帮助
    （一）直接帮助
    （二）间接帮助
    （三）特别说明
第二章  身体体能训练
  第一节  柔韧素质训练
    一、肩部柔韧素质训练
    （一）压肩
    （二）转肩
    （三）扳肩

    二、腰部柔韧素质训练
    （一）撑地下腰
    （二）控腰
    （三）担腰
    （四）甩腰
    （五）甩腰抱腿
    三、腿部柔韧素质训练
    （一）地面压腿
    （二）把杆踢腿
    （三）行进间踢腿
  第二节  力量素质训练
    一、上肢力量素质训练
    （一）屈臂俯卧撑
    （二）俯卧撑爬行
    （三）俯卧撑击掌
    二、下肢力量素质训练
    （一）行进间单腿跳
    （二）行进间双腿跳
    （三）原地团身吸腿跳
    （四）原地交换高抬腿跳
    （五）立卧撑跳
    三、腹、背肌力量素质训练
    （一）直腿两头起腹肌
    （二）直腿两头起背肌
    （三）控制腹肌
    （四）控制背肌
第三章  毯体技巧训练
  第一节  基础技巧
    一、靠墙手倒立
    二、肩背倒立
    三、靠墙倒立摆腿
    四、高趋步
  第二节  地面技巧
    一、滚翻类技巧
    （一）前滚翻
    （二）后滚翻
    （三）倒立前滚翻
    （四）前滚翻直腿起
    （五）鱼跃前滚翻
    （六）挺身鱼跃前滚翻
    （七）拉臂跳起踹腿前滚翻
    （八）前滚翻接拉臂前滚翻
    二、扑虎类技巧
    （一）肩背扑虎
    （二）倒立扑虎
    （三）站立跳扑虎
    （四）跳转身180°扑虎
    （五）倒插虎
    （六）前滚翻接跳扑虎
    三、小技巧

    （一）鲤鱼打挺
    （二）头手翻
    （三）头手翻直腿起
    （四）头手翻直腿体前屈坐地
    （五）波浪前移（毛毛虫）
    （六）小叠肩
    （七）大叠肩
    （八）俯卧中穿
    （九）头手翻接团身前空翻
    （十）连续头手翻
  第三节  翻腾类技巧
    一、手翻类技巧
    （一）侧手翻
    （二）连续侧手翻
    （三）高趋步分腿前手翻
    （四）高趋步并腿前手翻
    （五）高趋步交换腿前手翻
    （六）鱼跃双腿前手翻
    （七）后手翻踺子
    （八）空翻踺子
    （九）侧手翻双腿落起跳（跺子）
    （十）侧手翻跳起外转90°（虎跳）
    （十一）双腿后桥
    （十二）后手翻
    （十三）连续后手翻
    二、空翻类技巧
    （一）侧空翻
    （二）连续侧空翻
    （三）高趋步挺身前空翻
    （四）助跑团身前空翻
    （五）原地团身后空翻
    （六）原地直体后空翻
    （七）原地直体快速后空翻
    （八）直体分腿（拉拉提）
    三、组合技巧
    （一）分腿前手翻接并腿前手翻
    （二）并腿前手翻接团身前空翻
    （三）分腿前手翻接挺身鱼跃前滚翻
    （四）原地后手翻接倒插虎
    （五）踺子接后手翻
    （六）踺子接连续后手翻
    （七）虎跳接团身前空翻
    （八）跺子接团身前空翻
    （九）虎跳接吊小翻
    （十）踺子接快速后空翻
    （十一）踺子接直体后空翻
    （十二）踺子接团身后空翻
    （十三）踺子接直体分腿（拉拉提）
    （十四）踺子后手翻接倒插虎
    （十五）踺子后手翻接快速后空翻

    （十六）踺子后手翻接直体后空翻
    （十七）踺子后手翻接团身后空翻
    （十八）踺子后手翻接直体分腿（拉拉提）
第四章  毯体课课例设计与分级实施
  第一节  课例设计
    一、课例设计背景
    二、课例教学目标
    （一）毯体课发展角度
    （二）毯体课教学角度
    （三）毯体课学习角度
    三、课例设计原则
    （一）教学内容优化
    （二）课堂教学时间优化
    （三）安全规范
    四、评价内容与标准
    （一）学习评价
    （二）评价标准
  第二节  年级课例
    一、一年级第一课例
    （一）软度训练
    （二）基本训练
    （三）素质训练
    二、一年级第二课例
    （一）腰部软度训练
    （二）跟斗训练
    （三）地面技巧
    （四）素质训练
    三、二年级第一课例
    （一）腰部软度训练
    （二）地面技巧
    （三）跟斗训练
    四、二年级第二课例
    （一）腰部软度训练
    （二）地面技巧
    （三）跟斗训练
    五、三年级第一课例
    （一）腰部软度训练
    （二）地面技巧
    （三）跟斗训练
    六、三年级第二课例
    （一）腰部软度训练
    （二）地面技巧
    （三）跟斗训练
    七、四年级第一课例
    （一）腰部软度训练
    （二）地面技巧
    （三）跟斗训练
    八、四年级第二课例
    （一）腰部软度训练
    （二）地面技巧

    （三）跟斗训练
参考书目
后记

内容大纲

作者介绍

目录

同类热销排行榜

推荐书目