- 解锁生命密码
- - 作者：王江桥|责编:侯志艳
  - 出版社：陕西科技
  - ISBN：9787536993969
  - 出版日期：2025/12/01
  - 页数：171
- 售价：27.2

内容大纲
《解锁生命密码》是一本深入探讨健康与长寿的指南，旨在帮助读者理解并解决影响健康的12个关键短板。本书融合内科临床经验、生命科学探索与健康管理实践，结合生物学、医学和预防医学的多学科知识，从分子机制到宏观生态、实验室研究到生活方式调整，构建了一套兼具学术深度与实操性的健康体系，提出了全面健康的理念。书中详细介绍了基因稳定性、端粒缩短、表观遗传改变、蛋白质失衡、新陈代谢变化、线粒体功能失调、僵尸细胞积累、干细胞衰竭、细胞间通讯改变、慢性病防控、亚健康逆转以及关键物质缺乏等12个影响健康长寿的因素。通过科学的方法和实用的建议，指导读者如何在日常生活中逐步补齐这些短板，从而实现全面健康，延长寿命。旨在为健康爱好者以及寻求提高生活质量方法的读者，提供宝贵的知识和实用的策略，帮助人们在健康长寿的道路上迈出坚实的步伐。
作者介绍
王江桥健康管理领域跨学科研究者、生命科学实践专家、医院管理学博士，现任上海福仁眼科主任、中国科学家论坛主席团副主席。
目录
第一章短板一：用加强基因稳定性的方法实现长寿
  加强基因稳定性，开启长寿之门
第二章短板二：端粒缩短与衰老的关系
  一、什么是端粒
  二、引起端粒缩短的原因
第三章短板三：表观遗传的改变与长寿的关系
  一、什么是表观遗传
  二、表观遗传对健康的影响
  三、表观遗传和环境的关系
  四、表观遗传变化如何逆转
  五、表观基因的稳定与环境改变
第四章短板四：蛋白质失衡与衰老的关联
  一、蛋白质失调
  二、动物蛋白和植物蛋白的摄入
  三、建议多吃复杂碳水化合物
  四、脑肠轴影响整体健康
  五、减肥注意健康
第五章短板五：新陈代谢变化对长寿的影响
  一、新陈代谢功能的改变
  二、健康饮食——脂肪
  三、尿酸高的解决办法
  四、饮食要多样化
  五、长期便秘怎么办
  六、喝水很重要
第六章短板六：线粒体功能失调与衰老的关系
  一、线粒体功能失调
  二、如何改善线粒体功能以延缓衰老
第七章短板七：“僵尸细胞”与长寿的关系
  一、“僵尸细胞”堆积
  二、“僵尸细胞”的有效应对方法
第八章短板八：干细胞衰竭与长寿的关系
  一、干细胞衰竭
  二、干细胞减少的应对
第九章短板九：细胞间的通讯改变与衰老的关系
  一、细胞间的通讯
  二、如何解决细胞间通讯引起的炎症问题
第十章短板十：慢性病对长寿的影响
  一、慢性病的防控
  二、我们为什么会得这么多的慢性病
  三、牙齿健康
  四、慢性病吃药需注意事项
  五、“全面健康”影响眼睛健康
  六、心理健康的良性循环
  七、我研究角膜塑形镜的成果
  八、我的研究经历
  九、治病要找准问题关键
  十、积极应对慢性病才能消除亚健康
第十一章短板十一：亚健康对长寿的影响
  一、逆转亚健康的重要性
  二、为什么很多人都是处在亚健康状态

  三、关注亚健康问题
  四、我的健身陪伴是一只小狗
  五、近视：被忽视的亚健康信号
  六、视觉亚健康：从“控制”走向“逆转”的探索
  七、亚健康很隐蔽
  八、亚健康在心血管系统中的表现
  九、脑血管疾病
  十、人的三颗心脏
  十一、治病要坚持才能消除亚健康
  十二、饮食与睡眠
  十三、饮食与亚健康
  十四、肝脏、肾脏的重要性
  十五、保护肝脏和肾脏
  十六、体重和亚健康的关系
  十七、鼻咽部的健康
  十八、胃肠道的健康
  十九、盆腔炎
  二十、胸部亚健康
  二十一、皮肤健康问题
第十二章短板十二：关键物质的缺乏与长寿的关系
  一、关键物质的缺乏
  二、孩子吃什么能长高
参考文献

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