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内容大纲
你或许也认识这样的人：那位完美的伴侣一开始对你倾注了大量的心血，却渐渐变得冷淡，最终“人间蒸发”；那个越界的女同事经常在他人面前讲你的坏话，甚至可能在欺骗或操控你；那个看似要好的朋友总是滔滔不绝地谈论自己的事，可当你需要找人倾诉时，他却总说没时间。这类人都有一个共同点：“有毒”。在通常情况下，这类人往往带有自恋型人格特质，甚至可能患有人格障碍。
在现实生活中，这样的人并不少见。有毒之人可能是我们身边的任何人，甚至是我们最亲近的人。在本书中，作者将提供基于心理学知识的工具，帮助我们摆脱有毒之人和有毒的关系。本书共分为三个部分。第一部分探讨了“有毒”关系的一般状况。第二部分讲述了有毒之人及其人格的特殊性，并探讨了具有自恋型、反社会型、情绪不稳定型人格特质之人的哪些行为可以被视为是正常的，哪些行为可能已经达到了病态的程度。第三部分展示了对有毒之人“免疫”的具体方法、工具和相关的练习。
如果你总是被某些特定的人吸引，如果你经常陷入让你受伤或消耗殆尽的窘境里，如果你隐约感觉到自己正在被身边的人操控，却不知道如何应对，那么本书将是你重获自由、找回人生主导权的钥匙。 -
作者介绍
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目录
第一部分 有毒的关系
第1章 识别有毒的关系结构
被毒害的关系：你们的关系是怎么“变味儿”的
警报响起：功能失调行为的迹象
操控：有毒之人的通用手段
爱情的甜蜜假象——爱意轰炸
玫瑰色的明天——未来预设
在操控的迷雾中——煤气灯效应
冷眼相向——沉默惩罚
都是你的错——责任反转
中毒的爱——有毒的嫉妒
控制与权力——社交孤立
三角关系——三角化操控
爱的镜像——认清自己的“份额”
原生家庭的影子：亲子关系如何影响择偶
觅得佳偶：依恋类型是爱的引路牌吗
依恋类型的“对撞”
抑制策略：回避型依恋者如何应对亲密关系
在恐惧与渴望之间：焦虑型依恋者为何“黏人”
恶性循环：为什么你总是在伴侣关系中重复有毒的模式
创伤羁绊：一场与激素和依恋关系做伴的旅程
理解“再创伤”：重获掌控感的路径
第2章 联结的无形绳索：关系的动态变化
“是我的错吗”：伴侣关系中的自身因素
为情所困：情感依赖
戏剧三角：受害者—加害者—拯救者
第二部分 有毒之人
第3章 理解自恋
人格障碍是“有毒”的根源吗
自恋的真实面目与核心特征
自我的镜像
自恋也可以是健康的（对，你没看错）
自我的边界：自恋何时会成为一种病
自恋型人格障碍：无法共情的“自我困局”
被困于镜中：自恋与自我价值的拉锯战
自恋型人格障碍是如何形成的
保护的界限：童年时期的过度呵护
只有成绩管用
把孩子“晾在一旁”的后果
“金童”
“替罪羊”孩子
自恋是如何“毒害”人际关系的
第4章 识别自恋行为
先反思自我，别妄下诊断
“我是互补型自恋者吗”
隐形联盟：自恋式共谋
第5章 应对自恋
与自恋者沟通的策略
如果父母是问题之源
红色预警：看清与自恋者的恋爱关系
拿回主动权：设定边界，提升自我效能感
提升你的自我价值感
处理与不良的关系有关的回忆
理解自恋行为：不是为了原谅，而是为了看清
第6章 应对自恋式操控的策略
自恋式沟通：操控的“艺术”
自恋式沟通模式
自恋式操控模式
看穿他的“小心思”：破译操控行为
通过不断地重复进行操控
利用恐惧进行操控
“非此即彼”策略
信息过载式操控
通过摆出受害者的姿态进行操控
爱意撤回
内疚感与情感操控
拿承诺说事儿
索取更多付出
指出矛盾之处
翻旧账
拿你和他人做比较
对控制的渴望：人们为何会操控他人
第7章 与难以相处之人交往的策略
表演型人格障碍——哗众取宠，沽名钓誉
什么是表演型人格障碍
在索求关注与补偿之间
在爱情中寻求被崇拜感与可靠感
成功的表演型人格者与失败的表演型人格者
从“抓马”到平衡：与表演型人格者相处的建议
反社会型人格障碍——将关系视作达到目的的工具
关系中的补偿行为
与反社会型人格障碍患者相处时需要设定清晰的边界
情绪不稳定型人格障碍——情感混乱与冲动行为
伴侣关系中的挑战与机遇
理解并保持冷静——维持良好关系的建议
第三部分 对有毒之人免疫
第8章 心理免疫系统
“吃一堑长一智”：从错误中学习
心理抗逆力
心理韧性的多重维度
抵抗力——在艰难时期保持坚毅
恢复力——复原的力量
重塑力——重新建构自我
心理韧性具有个体差异
心理韧性如何影响我们的身心健康
一致感：强化心理免疫系统的关键
第9章 激活自我保护：培养你的心理防御力
强大的内核——如何提升自己的抗逆力
当分手成为唯一的出路
分还是不分？审视你的关系
为分手做准备
发现自身的资源
共同的孩子与监护权
分分合合的关系：在爱、不安与新生之间
分手准备清单：从充满操控或暴力的关系中脱身
第10章 应对难以相处之人的策略、工具与练习
守住底线：清晰地设定标准
乐观地从危机中走出来
全然接纳——有些人不会改变
摆脱受害者心态，提升自我效能感
五个步骤，摆脱受害者角色
承担责任
重新出发：规划属于你的未来
小小正念，天天向上
寻找内在的力量源泉
环境的力量
每天进步一点点：日常生活中的实践
每日手账
肯定语和正向思维
视觉化技术
冥想
如何在有毒的关系中设定边界、维护自尊
治愈你的心灵：给予自己关爱
为心灵“去毒”：与有毒之人“断联”
面向未来：积极的，留下；有毒的，走开
放手：走向内在解脱的分步指南
我们能影响什么、不能影响什么
你无法影响的事情
结语
致谢
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