-
-
- 不知所措的年代
-
- 作者：(美)劳拉·利普斯基|责编:李艳芬|译者:栗长江
- 出版社：北京联合
- ISBN：9787559695758
-
售价：27.6
-
内容大纲
本书聚焦当代人普遍深陷的不堪重负感，从个人、家庭、群体到社会层面，拆解这种窒息感、焦虑感与绝望感的多重根源——涵盖表观遗传与代际创伤、系统性压迫、健康与睡眠问题、经济压力、气候危机、信息过载、社交割裂等内外因素。
作者劳拉·利普斯基深耕创伤管理与社会正义领域三十余年，提出“少即是多”的核心解决方案，不额外增加人生负担，而是通过减少分心、专注当下、放下执念、保持活力、学会离场五大路径，帮助读者区分可控与不可控之事，代谢负面情绪，降低压力饱和值，在这个充满不确定性的时代守住内心稳态。
本书不空谈道理，以真实故事、科学研究与可落地的日常练习，教会读者在创伤、压力与无力感中自我保护并保持行动力，既关照个体心理健康，也指向集体福祉与社会正义，是一本写给当代人的情绪自救与心灵安顿指南。
-
作者介绍
-
目录
引言
01 揭开面纱显真相
个人的不堪重负感
人际关系及家庭的不堪重负感
群体和社会的不堪重负感
02 寻本溯源
外部因素与内部因素
生活的必选项
环境
03 少即是多
代谢掉不堪重负感
降低不堪重负感的饱和度
认识潜在的障碍
少即是多
04 少分心，多专注
认清分心源
训练专注力
培育感恩之心
05 少脱节，多临在
脱节之害
“临在”练习
06 少些执念，多去探索
执念之害
培养探索欲
培养谦逊的品格
07 少些消耗，多些耐力
精力耗尽
活力唤醒训练
08 学会“走开”
做出明智的选择
叩问内心：是否该留下？该如何留下？
结语
致谢
[
