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漫画女性健康养护书
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:王玉英|责编:刘玉锋//赵呈出版社：江苏科技
你有没有发现：睡不好那几天，脸是垮的；生气之后，胃口是堵的；熬夜久了，月经是乱的。身体从不骗人，它把我们五脏的状态和每一个坏习惯都诚实地写在脸上、身上、情绪上。这本轻松的漫画书不教你怎么遮，而是教你怎么养。书中将中医变成“身体使用说明书”——你会笑着看懂：为什么疏肝理气能让你自带“松弛感”，为什么补肾固本才是老得慢的真正底牌，为什么养好心脉就能睡出好气色。肺好了，皮肤会发光；脾胃好了，吃多也不慌；气血足了，连笑都更有底气。书里更没有阴阳五行的说教，只有一个像你一样的女孩，在补气血、调月经、护脾胃、养肝肾、润心肺… … 到那时你会发现：好容颜、好身材、好心情，都是顺带的事。翻开它，就像收到一封写给你的身体情书。
售价：19.92

宁波市治未病健康干预手册/医学科普看浙里
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:钟光辉//刘宏飞|责编:殷晓彤出版社：浙江大学
丛书项：医学科普看浙里
本书第一至三章围绕宁波地区独特的气候、饮食、人文特征，以及中医体质和常见疾病之关系、中医健康评估方法、全市治未病服务体系平台建设、常用中医内服外治法、导引情志干预方法等进行了全面介绍。第四、五章则分述常见之介于健康和疾病之间的“欲病”之疾，每节体例完整，恰如《食疗本草》的食养之方、《寿亲养老书》的导引之术、《老老恒言》的起居之法，茶饮、食疗、气功、单方验方等皆详尽且有方有法。该书不仅专业性较强，而且不失广泛的实用性，非常适合甬城居民作为生活参考书，对提升宁波市居民治未病的健康素养有很大的帮助。同时，该书又能对基层中医药医务工作者起到良好的参考作用。
售价：39.20

养出孩子好情绪中医有办法
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:闫少校|责编:刘玉锋//赵呈出版社：江苏科技
当孩子撒泼打滚、半夜惊醒、胆小退缩时，很多父母的第一反应是“管教”—— 立规矩、讲道理，甚至吼两声。但你会发现，越管越糟，孩子情绪反而更失控。其实，孩子的问题可能不在性格，而在身体。中医认为肝气郁结则暴躁，心火亢盛则夜啼，肾气不足则胆小，孩子可能不是故意跟你作对，而是他不舒服了。书中从穴位、饮食和养护三个维度找到孩子脾气差的“根”。穴位：清肝经、揉小天心、摩腹——每天5分钟，用手法疏通脏腑气机，比说教管用一百倍。食疗：甘麦大枣汤、三仙消食茶、山药小米粥—— 全是家常食材，吃对了，坏脾气自然消。养护：自制安神枕、泡脚包，做做小动物模仿操、手撕烦恼纸等小游戏。跟着书中走会发现，情绪不是教出来的，而是养出来的。
售价：16.80

餐桌上的抗癌力--全家人的防癌饮食手册
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:高启龙|责编:张晓出版社：河南科技
在本书中，作者将深入剖析那些令人防不胜防的致癌因素，揭示很多癌症其实与我们的饮食习惯息息相关。此外，本书还将介绍具有防癌和抗癌作用的营养素，并探讨哪些食物具备显著的抗癌功效。我们还将走进厨房，探索那些不可或缺的抗癌“食疗方”。
售价：23.60

一汤一方
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:肖东坡//许素问|责编:范红梅//姚瑶出版社：中国纺织
你是否常被小病小痛困扰，却不知如何调理？是否渴望健康，却被复杂的养生知识“劝退”？《一汤一方》为你揭开中医养生的神秘面纱。上篇 “汤养方略”，教你辨清体质，用家常汤膳温和调养，夯实健康根基；下篇“方承经典”，精选千年验方，针对感冒、咳嗽等日常不适，提供调理方案。取用家常食材，善用传统良方，将中医智慧融入三餐，把健康掌握在自己手中。
售价：23.92

自愈的方法
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：(美)杰弗里·雷迪杰|责编:张茜|译者:邓攀出版社：国文
无论处于何种健康状态，只要与身体合作，永远都有走向康复的可能。哈佛医学院专家17年持续跟进研究，严格筛选有明确医疗记录的病例，以严谨、详实的科学态度记录下生命对抗重疾并反转的真实故事。本书打开重疾自愈的“黑匣子”，针对肿瘤、心血管疾病、自体免疫性疾病等，总结医生观察到的多条自愈路径，帮助更多人对抗疾病、重塑健康。
售价：27.20

血压君别上头(来自中医的减压生活妙计)
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:赵玉红//贾美君//崔晓通|责编:姜国玉//蔡婷出版社：上海科教
这是一本融合中医智慧的趣味减压科普读物，聚焦当下快节奏环境下高血压年轻化、血压易受压力影响飙升的普遍问题，用生动鲜活的“兵法式”趣味叙事取代晦涩医学理论，为读者打造轻松好上手的血压维稳与压力调节方案。全书共设六大板块，从识破血压潜藏隐患与压力信号的诊断篇，到活用日常食材的食疗妙计，再到经络按摩等居家中医操作、情绪安抚技巧、轻量运动调气血方法，最后落脚于适配日常节奏的长期养生规划。书中没有艰深原理，所有方法均取材于日常场景：厨房里的芹菜、香蕉，手边可按的耳穴、涌泉穴，工间就能完成的八段锦、深呼吸等，都能随手用起来。它不制造健康焦虑，以温柔的陪伴感传递中医贴近生活的养生智慧，帮忙碌上班族、注重养生的中老年等各类读者，逐步稳住易“上头”的血压，卸下身心负担，找回从容健康的生活状态。
售价：35.20

齐鲁张氏推拿
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:王强//张萌萌//张洁|责编:赵志坚//李文文//孙亚男出版社：济南
《齐鲁张氏推拿》系统梳理了齐鲁张氏推拿流派的发展脉络与学术体系，全面整合了该流派四代传人的临床经验与理论研究成果。全书共13章，开篇追溯流派历史渊源，介绍代表人物与特色技术创新；随后阐释推拿发展简史、治疗原理、经络腧穴基础及推拿医师基本功训练要点。核心部分围绕常用推拿手法、适应证与禁忌证、临床检查方法展开，重点讲解骨伤科、内科、妇科、儿科等多科常见病症的推拿诊疗方案，详述具体操作步骤、治则取穴、功能锻炼方式并附典型病例。书中既传承了双环式揉法等传统经典手法，也收录了动态瞬间拉压整复术等新兴特色技术，兼具理论研究价值与临床实操指导作用，可为推拿专业从业者、学习者及中医爱好者提供参考资料，助力中医推拿流派的传承与发展。
售价：27.20

老年围术期安全知识知多少
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:顾芬//洪维//赵丽亭|责编:谢丹出版社：上海交大
本书是专为老年朋友及其家属编写的实用科普指南。随着手术需求的增长，了解老年围术期特有关注点至关重要。本书系统性地引领读者走过手术的全过程：术前，指导如何通过全面评估、优化慢病管理与营养储备，为身体打好“安全基础”；术中，解析手术团队的守护与麻醉监测，建立信任；术后，则重点讲解如何有效管理疼痛、预防跌倒、感染、血栓等常见并发症，并安全过渡到居家康复。本书还特别设立“特殊关注篇”，深入探讨老年人特有的衰弱、认知障碍、多重用药等核心风险与应对策略。全书贯穿“医患携手”的理念，指导患者和家属如何与医生有效沟通、共同决策，选择最适宜的治疗方案。本书适合接受手术的老年人及家属阅读参考。
售价：19.20

爸妈口袋里的豆包提示词手册
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:张金贵|责编:张淑谦出版社：机械工业
很多老年人都会用手机，可面对豆包这样的AI（人工智能）工具，却不知道该怎样提问才能得到想要的回答。再好用的智能工具，也要问到点上！而本书，正是为了解决这一核心痛点量身打造的。全书围绕老年人真实生活场景，精心提炼了168个 “开口就能用”的提示词模板，涵盖康养、就医、防骗、情感、娱乐等九大领域。每个场景三步搞定：先看“场景说明”弄清情况，接着使用带有【填空提示】的模板“直接照着念”，最后附上贴心的“小提示”防踩坑。为贴合老年人的阅读习惯，本书特别采用字典式场景查阅设计，方便快速检索；大字号、宽行距、重点加粗的版式设计，看得清楚、读着省力。从看病前梳理病情、识别诈骗，到和子女沟通、排解孤单，书中每一个场景，都贴近老年人的日常需求。这是一本简单实用、好懂好上手的生活指南，随用随查，省心又方便。
售价：19.60

呼吸疗法(优化身体功能与改善慢病的呼吸训练)
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：(爱尔兰)帕特里克·麦基翁|责编:付改兰|译者:张烁天//华子然出版社：北京科技
很多人饱受各种健康问题的困扰，但他们不知道的是，许多身体疼痛和慢病都与错误的呼吸方式密切相关。而只要调整呼吸方式，就能缓解90%的慢性问题与身体功能受限。呼吸不仅是我们与生俱来的本能，更是影响身心健康的关键变量。本书凝聚世界级呼吸大师20余年的实践与研究精华，汇集前沿科学与经典呼吸疗法的研究成果，从生物力学、生物化学、心理学三个维度，为读者拆解错误呼吸如何引发不适与疾病，揭开呼吸本身具有强大疗愈潜能的秘密。书中清晰讲解了什么才是正确的、功能性的呼吸——鼻呼吸、腹式呼吸与轻慢深呼吸，以及如何进行实践，并提供了近50项简单、高效、针对性强的呼吸练习，帮助你远离多种常见健康问题。作为欧美医生、健身教练和康复治疗师常备的实用工具书，本书获得了康复专家李哲的盛赞和力荐。
售价：47.20

疑问医答(给社区居民的健康说明书)
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:郭寒蕾//沈文娟|责编:王佳琳出版社：上海科技
全书设置慢病防治、骨骼健康、爱眼护牙、守护母婴、心理健康、体重管理等七大核心科普板块，搭配“敲黑板”总结、健康顺口溜强化记忆，采用“问题导入—科学解析—实操方案”的通俗逻辑，用“血糖升高比作车子超速”等生活化比喻拆解晦涩医学知识，同时配套儿童发育参照、焦虑抑郁自评、食物GI值参考等多款可直接上手的实用自测工具。全书覆盖全生命周期重点人群健康需求，既手把手教居民掌握血压测量、老人防跌倒等落地方法，更构建了“个人—家庭—社区”三级健康联动路径，帮助大众走出健康信息误区，推动健康管理从被动就医转向主动防御，是接地气的社区家庭健康指南。
售价：23.20

心态致瘦(维持瘦身成效的21堂课)
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：苏琮祺|责编:宋冬雪出版社：清华大学
一直以来，我们都认为肥胖是个生理问题，却忽略了心理和社会因素的影响。这也是为什么对别人有效的瘦身方法，到了我们自己身上却总是难以见效。因为肥胖问题，从来不是简单套用别人的方法就能解决的。减肥并不难，只要你愿意执行，几乎没有瘦不下来的道理。但看似只要改变饮食方式就能瘦下来，为什么又有那么多人在“减肥—复胖—再减肥—一再复胖”的循环中沉沦，甚至因此出现抑郁、焦虑或暴食呢？这是因为，当我们处理的只是表面困扰，问题就会反复出现，甚至带来更大的问题。肥胖是不健康的心理状态所导致的生理结果，想要瘦身，不能只看体重的数字，而是要先改变心理状态。健康体态与健康瘦，其实是正向心理状态的生理呈现。维持瘦身成效的关键，在于养成“健康的生活习惯” ，这包含了意识、觉察、选择和行动四个步骤。在书中，作者通过21堂课，一步一步帮你分析导致肥胖的原因，梳理瘦身的动机，树立正确的瘦身目标，进而吃对、动够、睡饱，用更为适宜、个性化的方式达到身心平衡。希望你在看完这本书以后，能按照自己的身心需求，找到独属于自己的瘦身计划，瘦得快乐，瘦得长久。
售价：23.60

终身抗衰的105种微习惯
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:(日)白泽卓二|责编:刘蕊|译者:苏天悦出版社：人民邮电
本书由日本御茶水健康长寿诊所的院长白泽卓二所著，围绕饮食、运动、睡眠、心理等几个方面，提出了 105个简单易行的科学抗衰老习惯。无需剧烈锻炼或严苛节食，只需在日常生活中做出一点点改变，就能由内而外延缓衰老，让肌肤、肌肉、内脏、大脑和心态焕发活力。本书适合所有希望健康老去的成年人，尤其适合希望延缓衰老、提升生活质量的读者阅读和使用。
售价：23.92

儿童意外伤害防治科普手册
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:金志鹏//成怡冰|责编:李林//王李古简出版社：河南科技
儿童因其生理和心理因素，相较于成人更易发生意外伤害。每一例意外伤害都会给儿童家庭带来或大或小的创伤。如何预防意外伤害，发生意外伤害后如何处置和救治，是每一个家长和看护者都需要和应该掌握的知识。本书由多名来自临床一线的儿科专家根据临床常见意外伤害编著，内容专业，语言通俗易懂。本书讲述了包括误服、误食、中毒，异物窒息等在内的近17种常见儿童意外伤害。每一种意外伤害由1～2个案例引入，然后根据案例分析该意外伤害常见的场景、造成意外伤害的原因、出现意外伤害的症状、急救措施、急救注意事项等。本书由经验丰富的儿童医院医生编写，内容权威。本书语言通俗、配有大量插图，易于理解。适合家长以及大龄儿童阅读。
售价：19.60

瑜伽高手(精)
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：Sherry|责编:冀晨出版社：中国妇女
《瑜伽高手》是一本帮助瑜伽爱好者在短时间内获得良好健身效果的瑜伽指导书。全书主要分为三大部分： 1.每天一练习：每天只需15分钟，循序渐进地练习。 2.每天一理念：帮助你更好地理解有趣专业的运动原理，达到事半功倍的效果。 3.每天一评估：先了解自己，再针对性练习和提升。本书是作者Sherry21 年自我习练和19年教学的精华，融合柔软、体能、力量三大维度，甄选全球经典动作和方法，并创新性融合中国传统养生智慧和养生方法，实现瑜伽与健身互补。翻开《瑜伽高手》，你也可以成为瑜伽高手。
售价：35.20

长寿食谱(逆转和延缓衰老的科学饮食)
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：(美)迈克尔·格雷格|责编:周林|译者:吴曦出版社：电子工业
本书是迈克尔·格雷格围绕逆转、延缓衰老的核心目标打造的科学长寿饮食指南，打破传统饮食误区，传递适配现代人群的长寿新启发。书中先以常见问题答疑扫清读者的实操困惑，随后详解7款核心基础配料的制作方法，涵盖椰枣甜浆、万能蔬菜高汤等百搭基底，搭建起整套低脂全植膳食的风味骨架。全书按饮食场景细分12 大品类，覆盖从早餐、点心蘸酱、汤品、沙拉，到汉堡卷饼、面食、蔬食主菜、豆类料理、全谷物料理、配菜、甜点的全日常饮食需求，收录近百款无额外添加精制糖、规避不健康成分的长寿食谱，每款配方均贴合营养科学逻辑。附录部分还搭配格雷格医生的厨房常备食材清单、实用厨艺技巧、豆类专属烹饪指南，以及相关权威参考文献，既兼顾普通厨房的操作可行性，也为读者提供可长期参照的科学饮食体系，帮助大众把抗衰营养需求落地为一日三餐的日常实践，轻松养成适配长寿目标的健康饮食习惯。
售价：51.20

更年有方(重塑肠道微生态稳稳过好更年期)
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：(美)辛西娅·瑟洛|责编:于兰|译者:陈珊珊出版社：电子工业
这是一本值得每一位中年女性细细品读的健康指南。本书揭示了传统医学忽视的真相：更年期不是被迫接受的体重飙升、情绪失控、骨质疏松……更年期是一次全身系统的重构，其关键就在于肠道。前沿研究证实，雌激素与肠道微生物群存在双向调节关系。激素波动会改变菌群构成，失衡的肠道又会加剧炎症，波及免疫、代谢、情绪、认知与骨骼。这不是简单的“激素失调”，而是全身的连锁反应。本书分两部分：首先带你读懂肠道、激素与衰老的内在关联；然后提供可操作的多层级方案，从营养、运动、睡眠、压力管理到激素替代疗法，帮你重建肠道健康，顺利度过更年期。
售价：31.20

人参(百草之王)/清湖说中医药食同源
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:仲雷//周兴璐|责编:郭雨霞|总主编:何清湖//胡宗仁出版社：中国医药科技
丛书项：清湖说中医药食同源
为科普中医药知识，促进药食同源产业发展，满足群众对多元健康服务的需求，助力“健康中国” 建设，本丛书精选常见、常用的药食同源本草，系统传播中医食养食疗文化和知识，并通过学术赋能助力中医药产业发展。本书重点梳理了人参的历史渊源、药性、炮制、食疗方法、现代运用及产业链发展等内容，旨在普及人参养生保健知识，促进其养生应用，帮助读者更好地了解人参的食用价值，满足大众对美好生活的追求。
售价：11.92

党参(平补脾肺)/清湖说中医药食同源
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:骆亚莉//宁艳梅|责编:郭紫薇|总主编:何清湖//胡宗仁出版社：中国医药科技
丛书项：清湖说中医药食同源
为科普中医药知识，促进药食同源产业发展，满足群众对多元健康服务的需求，助力“健康中国”建设，本丛书精选常见、常用的药食同源本草，系统传播中医食养食疗文化和知识，并通过学术赋能助力中医药产业发展。本书重点梳理了党参的历史渊源、炮制方法、品种鉴别、食养食疗机制、古今应用及产业链发展等内容，旨在普及党参养生保健知识，促进其养生应用，帮助读者更好地了解党参的食用价值，满足大众对美好生活的追求。
售价：11.92

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