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内容大纲
通常运动40分钟以上才会达到一定的运动效果。该内容是由有氧／能量／伸展运动组成一体的有效健身课程，锻炼身体协调能力，韧带柔韧性，增加适当跳跃动作，非常适合您“自娱锻炼”，有效达到健身的功效。 -
作者介绍
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目录
一 引入有氧健身操
二 开始热身
三 有氧健身课
四 完整演示
五 最后放松
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