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内容大纲
瘦腿绳操：
绳操是一项健美运动，对减肥有相当大帮助。借用跳绳拉伸肌肉，让平时锻炼不到的脂肪运动起来。无论在家或办公室都可以锻炼，整套动作简单易学，轻松掌握塑身新技方法。
芭蕾形体：
芭蕾是当今人们塑形美体的最佳选择。它可以塑造肌肉线条，雕塑完美身材，提高气质。最完美的体态训练，动作柔美顺畅，是锻炼气质与形体的最佳选择。 -
作者介绍
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目录
A 瘦腿绳操
2 动作1讲解示范
3 动作2讲解示范
4 动作3讲解示范
5 动作4讲解示范
6 动作5讲解示范
7 五种绳操动作演示
B 简易形体芭蕾
9 动作1讲解示范
10 动作2讲解示范
11 动作3讲解示范
12 动作4讲解示范
13 动作5讲解示范
14 五种芭蕾动作演示
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