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内容大纲
呼啦圈：
呼啦圈是个简单方便的室内健身运动，本课教您利用呼啦圈减脂瘦腰的新方法！能够有效的减腹瘦腰，一起做个S曲线的美丽女人！
居家塑形操：
塑身操不但可以加强身体循环，消除囤积脂肪，达到美化线条雕塑肌肉的效果。无论是在家或办公室里都可以锻炼，整套动作简单易学，轻松掌握塑身新方法。 -
作者介绍
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目录
A 减腹瘦腰呼啦圈
2 动作1讲解示范
3 动作2讲解示范
4 动作3讲解示范
5 动作4讲解示范
6 动作5讲解示范
7 五种呼啦圈动作演示
B 居家塑形操
9 动作1讲解示范
10 动作2讲解示范
11 动作3讲解示范
12 动作4讲解示范
13 动作5讲解示范
14 五种塑形操动作演示
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