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内容大纲
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作者介绍
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目录
瘦腹瑜伽
01、呼吸练习
02、热身练习
03、第一式 动态前后屈
04、第二式 推磨式
05、第三式 划船式
06、第四式 月亮式
07、第五式 双蹬腿自行车式
08、第六式 半舰式
09、第七式 上伸腿式
10、第八式 腿旋转式
11、第九式 侧抬腿式
12、第十式 摇摆式
13、第十一式 俯卧放松
活力瑜伽
01、热身练习
02、三角基本式连贯练习
03、单双腿背部伸展练习
04、斜板式练习
05、蛇伸展练习
06、闭莲花练习
07、仰卧腰扭转练习
08、鱼式
09、腰背练习
10、骆驼式练习
11、虎式练习
12、放松休息术
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