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内容大纲
《瑜伽抗衰养颜》是李嘉作品。
《瑜伽抗衰养颜》讲述了：
慢慢变老虽然是一个自然规律。但我们总有智慧去延缓这个过程。瑜仂口舒缓流畅的体式能轻柔地按摩全身的肌肉，使其紧实有力：促进钙质吸收，强健关节和骨骼：疏通经络，让您气血充盈，娇颜常驻；让脊椎复位，恢复运动能力；调节内分泌，防治诸多女性疾患；养护大脑，促进精神放松与睡眠，解决脱发、记忆力减退等问题。瑜伽养颜养生正风靡全球女性。
一、通经络的小关节活动
1.颈椎的活动2.手指的活动3.手肘的活动4.胸的活动5肩的活动6.髋和腰的活动7.膝的活动8.腿的活动9.脚踝的活动
二、体式套路练习
1.热身—向太阳致敬式（12个连续体式）2.肩倒立式3.犁式4.鱼式5.蹬自行车式6.半船式7.完全船式8.桥式9.眼镜蛇扭转式10.婴儿式11.单腿背部伸展式12.牛面式13.下犬式14.起重机式15.劈柴式16.幻椅式17.双角式18.简易三角式19.简易三角扭转式20.铲斗式21.树式22.大放松 -
作者介绍
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