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内容大纲
《如何不躲在生命背后(受益一生的心理自愈术)》简介:是否有种感觉让你说不出道不明,却着实令你“心神难安”?你不抑郁,吃得好睡得香;你不忧伤,工作起来井井有条;你亦没什么可烦心、可恐惧、可担忧的事。可是你终究想知道,那种让你心神不宁的感觉究竟是什么。
如果此时静下心来想一想,你或许就会发现,自己的脑海中一直挥之不去以下念头:
没有人喜欢我,我会孤独终老。——关爱缺失基模
我在工作和生活中都离不开他人。——从属依附基模
我不能轻易相信别人,因为他们会给我带来麻烦。——公正缺失基模
不论我做什么,别人总是不闻不问,甚至还加以嘲笑。——认可缺失基模
永远也不可能有人理解我。——理解缺失基模
殊不知,这些意念只是表明你已深受基模所苦。
不要再让这些痛苦的意念纠缠你了!
想要重塑自我,从而更好地把握人生、享受生活?
就请打开斯蒂芬妮·阿于索所著的《如何不躲在生命背后(受益一生的心理自愈术)》,开始心灵的自我疗愈之旅。 -
作者介绍
当今最顶级的世界级心理咨询大师。著名心理和行为疗法医生,正念减压/认知疗法(MBCT/MBSR)培训师,长期担任多家医院心理咨询主治医师,有着多年的临床实践经验,尤其专长于人格障碍的研究和治疗,现为法国图卢兹市立医院精神科资深专家。著有《悲伤、恐惧、生气》《情绪控制》《美满爱情》等多种心理学畅销书,而本书更是阿于索教授近二十年临床观察、研究和实践经验的全新总结。 -
目录
引言
第一章 影响我们生活的基模
什么是早期不适应基模?
基模的形成
第二章 基模到底有多少种?
“我简直可有可无”:关爱缺乏基模
“我总是任人摆布”:从属依附基模
“人们对我百般刁难”:公正缺失基模
“我总是用心不良”:自我苛责基模
“我是个无名小卒”:认可缺失基模
“我真的一无事处”:认知缺陷基模
“我感到人微言轻”:理解缺失基模
“我处处受人排斥”:认同缺失基模
“我乐于养尊处优”:克制缺失基模
基模与消极情感
第三章 找寻自身基模
学会区分情感与情绪
步骤一:发现基模
步骤二:探索基模的成因
步骤三:了解基模的影响
第四章 避免基模困扰
首先学会梦想
做好心理准备
寻找责任人
与悲情往事相别离
锻炼你的自我表达
质疑你的“惯常想法”
转变你的行为方式
基模及其疗愈
避免“旧病复发”
案例两则
第五章 基模与人格障碍
什么是人格障碍
人格障碍的种类
人格障碍的诊疗
人格障碍的疗愈
另几类人格障碍
你是否被其所困?
第六章 何时应当心理咨询
咨询理由
第七章 如何帮助你身边的人
帮助你的爱人
帮助你的朋友
如何避免基模在后代中重蹈覆辙?
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