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    • 吃到自然瘦--天王天后养生顾问的择食之道
      • 作者:邱锦伶
      • 出版社:广西科技
      • ISBN:9787807638629
      • 出版日期:2013/03/01
      • 页数:200
    • 售价:12.8
  • 内容大纲

        舒淇、蔡依林、陈绮贞、柴智屏、朱孝天、FIR飞儿等众多明星艺人,美丽窈窕的神秘幕后导师,首次向大众传授指导明星的秘诀——为了健康和美丽,请择食而活!
        《吃到自然瘦——天王天后养生顾问的择食之道》作者邱锦伶是台湾北京同仁堂、廖叔叔健康屋的知名养生咨询师,在她不断学习实践的职业生涯中,她主要研究食物对身体的影响,最终找到身体的自我疗愈启动方法。
        她的方法在众多真人实例上,取得了显着的成功,解决了无数人的身体烦恼。许多艺人也慕名而来以求她的诊断和养生建议。她所提倡的“择食养生法”,不但能使缠绕在现代人身上的顽固烦恼,如内火外火、胀气、便秘、过敏、失眠、肥胖、衰老问题一一消失,更经由生活饮食方式的改变,使整个人由内到外发生了改变,变得美丽、窈窕、健康、成功!
        《吃到自然瘦——天王天后养生顾问的择食之道》首先导正正在减肥的你不敢吃的错误观念,吃对食物才是减肥的重要成败关键。每个人体质不同,该吃什么、不该吃什么,是影响你外在体态与体内脏器健康的关键。把肥胖原因分为五种:① 水肿型肥胖  ② 脂肪型肥胖 ③ 下半身肥胖 ④ 中广型肥胖 ⑤ 下腹部及大腿肥胖,并一一给出了解决方案。
        书中还提供了15个真人实例、贴身采访,看他们接受咨商的过程变化,你也能找到专属的养生瘦身法。
        最后,邱锦伶在书中,公开了针对一般现代人的共同通病。而设计的4周养生鸡汤食谱和不同体质人的饮食方案,相信读者在读完这本书后,会对如何针对自己的问题养生,有个清晰的认识,并能立即从择食开始健康美丽的生命旅程。
  • 作者介绍

        邱锦伶,曾经是职场上的女强人,因为先后遭遇父亲重病与自己的手术意外,开始思考如何才能与身体好好相处,享受人生的种种美好。     著有《择食》,从“吃对食物”入手分享如何拥有健康的身体。
  • 目录

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    Chapter 1.游学之前:人生的红灯右转
      1.从天堂到地狱的人生波折
      2.为爱美而放弃健康
      3.正念带给我的力量
      4.为爱习医
    Chapter 2. 浪学医理世界
      Part1.北京同仁堂初窥养生之道
      1.与顶级药材对话
      2.为识参吃素
      3.研究人参初尝医理趣味
      4.见识顶级药材开眼界
      Part 2.杂学中医:药铺中的临床验证
      1.追寻中西医共通的变数
      2.老狗偏玩新把戏的中药铺浪学
      Part 3.食物过敏开启“医食同源”之钥
      1.我终于走上清晰的道路
    Chapter 3. 浪学下一站:身心灵的探索之路
      Part 1.棘手的内火问题
      1.宣泄压力不等于解决情绪问题
      Part 2.正面情绪给身体的复原力量
      Part 3.身心灵版的择食疗法
      1.情绪对身体之影响
      Part 4. 邱老师的情绪管理教室
    Chapter 4. 我的养生心得:择食而活
      Part 1.吃对食物+不吃错的食物=健康的基本原则
      每天都得从“吃”开始
      Part 2.现代人的疑难杂症你有哪一种?
      1.胃胀气真的很气
        ● 顾好肠胃就有了健康之本
      2.吵闹的睡眠
        ● 请让我好好睡上一觉吧!
        ● 靠饮食调整,我要活到一百二
      3.谁说过敏就一定不会好
        ● 大痛小病不再来,挥别过敏体质)
        ● 黑白人生靠吃就能变彩色的
      4.一肚子的××,你心情怎么可能会好?
        ● 良好的体力、耐力,让我保持最佳状态
      5.你是被水撑胖的,还是真的胖?
        ● 消除水肿的小妙方:温姜汁
        ● 打击水肿的好帮手:红豆伏苓莲子汤
        ● 从内脏开始瘦身,摆脱腰圈肥油
        ● 告别体重数字,我瘦得很漂亮
        ● 做个有自信的中年男子
        ● 跟着做,我也可以当美娇娘

      6.恼人的青春痘、粉刺、毛囊炎
        ● 去除粉刺、青春痘当个新时代女性
      7.未老先衰就要找回青春
        ● 还我青春时的姣好面容与身材
        ● 邱老师的择食基础课程
      Part 3.基础保养食谱
      1.第一周:炙首乌补气鸡汤
      2.第二周:四神茯苓鸡汤
      3.第三周:天麻枸杞鸡汤
      4.第四周:清蔬休养鸡汤
    Chapter 5. 你一定要知道的原则:吃得饱却瘦得了的方法
      Part 1.了解自己肥胖的罪魁祸首
      1.了解自己的情绪,是远离肥胖的首要条件
      2.你吃对了吗?吃不对就很难脱离肥胖
      Part 2. 吃得饱又瘦得了的执行法则
      1.绝对不要情绪化地暴饮暴食
      2.认清楚甜食并不能让你转移压力
      3.把握用餐原则,餐餐六大营养素齐全
        ● 用餐原则1:早餐一定要认真吃
        ● 用餐原则2:晚餐时间不要拖太晚,最晚不要超过七点半
        ● 用餐原则3:任何食物一定要细嚼慢咽
        ● 邱老师的心灵瘦身课程
    结语:持续学习,分享所得
    附录:本书精华表格整理

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