- DVD佳木斯快乐舞步健身操(5碟装)
- - 作者：吉林文化音像出版社
  - 出版社：吉林文化音像
  - ISBN：D150300070
  - 出版日期：2003/01/01
  - 页数：5
- 售价：54.8

内容大纲
《DVD佳木斯快乐舞步健身操（5碟装）》是一种行进间有氧健身操，北方俗称“僵尸舞”。现已风靡全国，受到广大中老年朋友的喜爱。本舞蹈原创于黑龙江省佳木斯市，是一种适合集体运动、健身、减肥的娱乐活动。本操融合了体育、舞蹈、健美等多种运动，经过几年实践改编，形成了目前这五套最受欢迎的广场舞蹈。本套节目把僵尸舞的精华版、完整版、黄金版、流行版一网打尽，让演练者真正实现“我运动、我健康、我快乐”的精神状态和锻炼效果。本节目不仅是广场操舞爱好者表演的首选佳品，更是初学舞蹈朋友的良师益友。让我们一起步入广场舞的队伍，尽情地跳吧！。
作者介绍
目录
碟一：佳木斯快乐舞步健身操（完整版）
  一.上肢运动
    1.直臂回环
    2.伸展下摆
    3.侧屈伸展
    4.体前摆动
    5.前平侧身
    6.平屈上举
  二.曲摆运动
    1.前屈侧摆
    2.后屈摆动
    3.侧臂摆动
    4.平屈侧摆
    5.侧屈扩展
    6.前屈摆动
  三.腰腹运动
    1.前屈侧摆
    2.后屈伸展
    3.前侧摆动
    4.侧臂摆动
    5.正步侧摆
    6.直臂摆动
  四.体侧运动
    1.直臂侧摆
    2.前平侧摆
    3.前平扣手
    4.托举侧摆
    5.夹脊扳手
    6.夹脊侧摆
  五.体转运动
    1.平屈体转
    2.侧屈体转
    3.叉腰体转
    4.侧摆体转
    5.前屈体转
    6.托举体转
  六.肩部运动
    1.平直耸肩
    2.平屈耸肩
    3.侧前耸肩
    4.侧屈耸肩
    5.叉腰耸肩
    6.垂臂耸肩
  七.整理运动
    1.平屈摆髋
    2.叉腰后摆
    3.侧屈摆动
    4.侧平背叠
    5.侧臂摆动
    6.前侧摆动

碟二：佳木斯快乐舞步健身操（精华版）
  ……
碟三：佳木斯快乐舞步健身操（黄金版）
  ……
碟四：佳木斯快乐舞步健身操（流行版）
  ……
碟五：佳木斯快乐舞步健身操（收藏版）
  ……

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