- DVD佳木斯快乐之舞<8>(2碟装)
- - 作者：杭州汉书数字出版传播有限公司
  - 出版社：杭州汉书数字
  - ISBN：9787888702325
  - 出版日期：2014/01/01
  - 页数：2
- 售价：6.4

内容大纲
    《DVD佳木斯快乐之舞<8>(2碟装)》讲述了：佳木斯快乐之舞作为一种集运动健身、韵律动感、简单易学、老少皆宜为一体的群众休闲体育项目，快乐舞步已经快速风靡黑龙江，辐射全中国。
    快乐舞步是在音乐节奏下，按照一定的程序进行的身体有氧练习。它是以变换节奏的走步为主的徒手操练习，整套动作是由腿部运动、腰腹运动、肩部运动、综合运动、体侧运动这五大动作组成。其功效主要体现在以下两个方面：
    健身方面：通过快乐舞步练习可以提高人体运动系统的功能，提高肌肉质量和肌肉工作能力，使关节更加灵活，韧带富于弹性，从而有利于保持和提高我们身体的协调性和灵活性；通过锻炼可以改善人体的心肺功能，促进血液循环，加速新陈代谢过程，消耗体内多余的脂肪，有利于提高体内的排泄功能。通过快乐舞步练习还可以培养人们正确的身体姿势，身体更加灵活、挺拔。
    健心方面：快乐舞步是一项具有平民精神的运动，百姓在动感愉悦的音乐和矫健的步伐中找到了自己的运动方式，通过简单的肢体运动，使得身心得到锻炼和放松。
作者介绍
目录
DISC 15：(第八套*团队演示）
一：体侧运动--背景音乐：姑娘想嫁人
1.直臂侧摆/2.平曲侧摆/3.后曲扣手
4.前平扣手/5.侧曲扣手/6.后直扣手
二：自由运动--背景音乐：风情舞动
1.曲臂耸肩/2.下击侧展/3.曲直耸肩
4.平曲摆动/5.掐腰叠臂/6.掐腰侧曲
三：体转运动--背景音乐：小薇你在何方
1.平曲体转/2.前平扣手/3.曲肘体转
4.前直体转/5.前曲体转/6.掐腰体转
四：下肢运动--背景音乐：唱起来
1.曲臂措步/2.侧臂摆动/3.侧摆措步
4.掐腰侧平/5.平曲侧摆/6.前直后摆
五：综合运动--背景音乐：送给你
1.掐腰跳跃/2.曲臂跳跃/3.摇臂侧摆/4.摇臂摆动
六：腕部运动--背景音乐：一曲相送
1.前平翻手/2.平曲翻手/3.侧平翻手
4.垂臂翻手/5.前曲翻腕/6.侧臂翻腕
七：整理运动--背景音乐：无理取闹
1.叠臂前曲/2.侧曲摆髋/3.掐腰侧摆
4.侧平曲后/5.后曲摆髋/6.前直翻手

DISC 16：(第八套*分解演示）
一：体侧运动动作分解+演示--背景音乐：姑娘想嫁人
二：自由运动动作分解+演示--背景音乐：风情舞动
三：体转运动动作分解+演示--背景音乐：小薇你在何方
四：下肢运动动作分解+演示--背景音乐：唱起来
五：综合运动动作分解+演示--背景音乐：送给你
六：腕部运动动作分解+演示--背景音乐：一曲相送
七：整理运动动作分解+演示--背景音乐：无理取闹

内容大纲

作者介绍

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