- DVD佳木斯快乐之舞<5>(2碟装)
- - 作者：杭州汉书数字出版传播有限公司
  - 出版社：杭州汉书数字
  - ISBN：9787888702325
  - 出版日期：2014/01/01
  - 页数：2
- 售价：6.4

内容大纲
    《DVD佳木斯快乐之舞<5>(2碟装)》讲述了：佳木斯快乐之舞作为一种集运动健身、韵律动感、简单易学、老少皆宜为一体的群众休闲体育项目，快乐舞步已经快速风靡黑龙江，辐射全中国。
    快乐舞步是在音乐节奏下，按照一定的程序进行的身体有氧练习。它是以变换节奏的走步为主的徒手操练习，整套动作是由腿部运动、腰腹运动、肩部运动、综合运动、体侧运动这五大动作组成。其功效主要体现在以下两个方面：
    健身方面：通过快乐舞步练习可以提高人体运动系统的功能，提高肌肉质量和肌肉工作能力，使关节更加灵活，韧带富于弹性，从而有利于保持和提高我们身体的协调性和灵活性；通过锻炼可以改善人体的心肺功能，促进血液循环，加速新陈代谢过程，消耗体内多余的脂肪，有利于提高体内的排泄功能。通过快乐舞步练习还可以培养人们正确的身体姿势，身体更加灵活、挺拔。
    健心方面：快乐舞步是一项具有平民精神的运动，百姓在动感愉悦的音乐和矫健的步伐中找到了自己的运动方式，通过简单的肢体运动，使得身心得到锻炼和放松。
作者介绍
目录
DISC 09：(第五套*团队演示）
一：上肢运动--背景音乐：我的蒙古马
1.直臂回环/ 2.伸展下摆 /3.侧曲伸展
4.体前摆动/ 5.前平侧身 /6.平屈上举
二：曲摆运动--背景音乐：天下的姐妹
1.前屈侧摆/2.后屈摆动/3.侧臂摆动
4.平曲侧摆/5.侧曲扩展/6.前屈摆动
三:腰腹运动--背景音乐：向着太阳歌唱
1.前屈侧摆/2.后屈伸展/3.前侧摆动
4.侧臂摆动/5.正步侧摆/6.直臂摆动
四:体侧运动--背景音乐：放歌大草原
1.直臂侧摆/2.前平侧摆/3.前平扣手
4.托举侧摆/5.夹脊翻手/6.夹脊侧摆
五:体转运动--背景音乐：祝福西藏
1.平屈体转/2.侧屈体转/3.掐腰体转
4.侧摆体转/5.前屈体转/6.托举体转
六:肩部运动--背景音乐：唱着情歌流眼泪
1.平直耸肩/2.平屈耸肩/3.侧前耸肩
4.侧曲耸肩/5.掐腰耸肩/6.垂臂耸肩
七:整理运动--背景音乐：多嘎多耶
1.平曲摆髋/2.掐腰后摆/3.侧屈摆动
4.侧平背叠/5.侧臂摆动/6.前侧摆动

DISC 10：(第五套*分解演示）
一:上肢运动动作分解+演示--背景音乐：我的蒙古马
二:曲摆运动动作分解+演示--背景音乐：天下的姐妹
三:腰腹运动动作分解+演示--背景音乐：向着太阳歌唱
四:体侧运动动作分解+演示--背景音乐：放歌大草原
五:体转运动动作分解+演示--背景音乐：祝福西藏
六:肩部运动动作分解+演示--背景音乐：唱着情歌流眼泪
七:整理运动动作分解+演示--背景音乐：多嘎多耶

内容大纲

作者介绍

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