- DVD佳木斯快乐之舞<7>(2碟装)
- - 作者：杭州汉书数字出版传播有限公司
  - 出版社：杭州汉书数字
  - ISBN：9787888702325
  - 出版日期：2014/01/01
  - 页数：2
- 售价：6.4

内容大纲
    《DVD佳木斯快乐之舞<7>(2碟装)》讲述了：佳木斯快乐之舞作为一种集运动健身、韵律动感、简单易学、老少皆宜为一体的群众休闲体育项目，快乐舞步已经快速风靡黑龙江，辐射全中国。
    快乐舞步是在音乐节奏下，按照一定的程序进行的身体有氧练习。它是以变换节奏的走步为主的徒手操练习，整套动作是由腿部运动、腰腹运动、肩部运动、综合运动、体侧运动这五大动作组成。其功效主要体现在以下两个方面：
    健身方面：通过快乐舞步练习可以提高人体运动系统的功能，提高肌肉质量和肌肉工作能力，使关节更加灵活，韧带富于弹性，从而有利于保持和提高我们身体的协调性和灵活性；通过锻炼可以改善人体的心肺功能，促进血液循环，加速新陈代谢过程，消耗体内多余的脂肪，有利于提高体内的排泄功能。通过快乐舞步练习还可以培养人们正确的身体姿势，身体更加灵活、挺拔。
    健心方面：快乐舞步是一项具有平民精神的运动，百姓在动感愉悦的音乐和矫健的步伐中找到了自己的运动方式，通过简单的肢体运动，使得身心得到锻炼和放松。
作者介绍
目录
DISC 13：(第七套*团队演示）
一：热身运动--背景音乐：邮递马车+神奇的布达拉
1.侧曲摆动/2.曲肘措肩/3.前平侧摆
4.上举侧摆/5.掐腰摆动/6.措臂摆动
二：肩部运动--背景音乐：龙舞凤凰
1.曲臂耸肩/2.平曲耸肩/3.侧平耸肩
4.直臂翻手/5.侧曲耸肩/6.垂臂耸肩
三：腰腹运动--背景音乐：拉萨
1.锤肩摆动/2.平击摆动/3.锤腰摆动
4.直臂摆动/5.击腹摆动/6.平击下摆
四：回环运动--背景音乐：一匹骏马
1.直臂回环/2.回环侧摆/3.措臂摆动
4.侧臂摆动/5.平曲上举/6.侧臂回环
五：足部运动--背景音乐：老龙湾
1.侧摆侧踢腿/2.扩胸侧踢腿/3.摇摆侧踢腿
4.掐腰侧平/5.平击侧踢腿/6.侧平摆动
六：手指运动--背景音乐：欢乐纳西人
1.曲直摆动/2.措臂摆动/3.平曲摆动
4.前直上举/5.前后摆动/6.曲侧摆动
七：全身运动--背景音乐：放飞思念
1.平曲回环/2.直臂侧举/3.前侧摆动
4.曲肘侧摆/5.直臂措步/6.直臂翻手

DISC 14：(第七套*分解演示）
一：热身运动动作分解+演示--背景音乐：邮递马车+神奇的布达拉
二：肩部运动动作分解+演示--背景音乐：龙舞凤凰
三：腰腹运动动作分解+演示--背景音乐：拉萨
四：回环运动动作分解+演示--背景音乐：一匹骏马
五：足部运动动作分解+演示--背景音乐：老龙湾
六：手指运动动作分解+演示--背景音乐：欢乐纳西人
七：全身运动动作分解+演示--背景音乐：放飞思念

内容大纲

作者介绍

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