- 阴瑜伽
- - 作者：于伽
  - 出版社：团结
  - ISBN：9787512630611
  - 出版日期：2014/09/01
  - 页数：145
- 售价：16.8

内容大纲
作者介绍
于伽，中国瑜伽沙龙的发起人，中国十大瑜伽优秀教练之一。拥有丰富的教练培训经验，瑜伽学员遍及全国各地。至今已在全国进行了百余次《瑜伽的细节》系列培训，广受好评。2008年创建“世界瑜伽圈”，是新浪四大最受关注瑜伽圈之一，被评为新浪时尚生活类优秀博客圈。 2010年开始向全国推广“于伽精舍”，目前在全国有几十家加盟连锁店。倡导将瑜伽、茶艺、音乐、园艺、素食、读书和电影融为一体的“瑜伽式慢活”，引导疲惫的都市人享受身心达到双重平衡的生活方式。
目录
PART  1
  阴瑜伽：美丽因平静而绽放
  什么是阴瑜伽
  阴瑜伽的理念可以指导我们的生活
  阴瑜伽的特点
  静止、下半身的锻炼
  阴瑜伽关注的结缔组织
  肌腱、韧带
  阴瑜伽的代表人物
  Paul  Grilley，Sarah  Powers
  阴瑜伽是否适合你
  练习对象、三原则
  什么时候练习阴瑜伽
  月经期间、情绪狂燥不安时
  阴瑜伽练习的小贴士
  阴瑜伽与我们的经络
  阴瑜伽的热身运动
  迷你拜日式、拜月式、
  拜云式、祛风练习
PART  2
  开始天人合一的和谐之旅：一堂60分钟的阴瑜伽入门课
  蝴蝶式
  Butterfly
  一招让女人越练越美
  蜻蜓式
  Dragonfly
  扫除压力，元气满满
  人面狮身式
  Sphinx
  气血充盈，面如桃花
  婴儿式
  Child's  Pose
  “肉背”与坏情绪的克星
  海豹式
  Seal
  调理内脏，增强后天之本
  半鞋带式
  Half  Shoelace
  内在排毒人不老
  快乐婴儿式
  Happy  baby
  快乐使疾病走开
  仰卧扭转式
  Reclining  Twist
  平衡是好的开始
  摊尸式
  Shavasana
  让你一觉睡到天明
PART  3
  体验阴瑜伽的惊喜：6个姿势，面如桃花就这么简单

  蛙式
  Frog
  例假来了一样好心情
  鞋带式
  Shollace
  早这样就瘦了
  睡天鹅式
  Sleeping  Swan
  肾不虚了一身轻
  毛毛虫式
  Caterpillar
  夫妻更和谐了
  龙式
  Dargon
  拥有一个好身形
  下犬式
  Down  dog
  关节炎真的不犯了
PART  4
  心在什么境界，身在什么世界：5个姿势，静心安神好心情
  天鹅式
  Swan
  让身心更加自由
  高飞龙式
  Dargon  Flying  High
  精神好气质佳
  低飞龙式
  Dargon  Flying
  给你一个最佳的心态
  融心式
  Anahatasana
  妈妈健康，宝宝无忧
  半蝴蝶式
  Half  Butterfly
  气顺了，身体好轻松
  一些阴体式的反体
PART  5
  感受祛病美体的神奇魔力：只需8招，让你极美享瘦一生
  四方形式
  Squre
  体态正了身材超棒
  鞍式
  Saddle
  拥有一个小蛮腰
  翼龙式
  Dargon  Wing
  永别了，我的三层肚
  悬挂式
  Dangling
  和颈椎病说拜拜

  蹲式
  Squat
  腰不酸背不痛了
  鹿式
  Deer
  打造完美腿部曲线
  猫拉尾式
  Cat  Pulling  Its  Tail1
  美脊瘦背只一招
  蜗牛式
  Snail
  挺直做人，自然增高三公分
  阴瑜伽体式中出现的中间体式
附录
  阳体式与阴体式对照表
  人体12经络图解
  阴瑜伽箴言

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