- DVD佳木斯快乐之舞<第9套>(2碟装)
- - 作者：杭州汉书数字出版传播有限公司
  - 出版社：杭州汉书数字
  - ISBN：9787888702059
  - 出版日期：2015/01/01
  - 页数：2
- 售价：6.4

内容大纲
    《DVD佳木斯快乐之舞<第9套>(2碟装)》——佳木斯快乐之舞作为—种集运动健身、韵律动感、简单易学、老少皆宜为—体的群众休闲体育项目，佳木斯快乐之舞已经快速风靡黑龙江，辐射全中国。
    佳木斯快乐之舞是在音乐节奏下，按照一定的程序进行的身体有氧练习。它是以变换节奏的走步为主的徒手操练习，整套动作是由腿部运动、腰腹运动、肩部运动、综合运动、体侧运动这五大动作组成。其功效主要体现在以下两个方面：
    健身方面：通过快乐舞步练习可以提高人体运动系统的功能，提高肌肉质量和肌肉工作能力，使关节更加灵活，韧带富于弹性，从而有利于保持和提高我们身体的协调性和灵活性；通过锻炼可以改善人体的心肺功能，促进血液循环，加速新陈代谢过程，消耗体内多余的脂肪，有利于提高体内的排泄功能。通过快乐舞步练习还可以培养人们正确的身体姿势，身体更加灵活、挺拔。
    健心方面：佳木斯快乐之舞是—项具有平民精神的运动，百姓在动感愉悦的音乐和矫健的步伐中找到了自己的运动方式，通过简单的肢体运动，使得身心得到锻炼和放松。
作者介绍
目录
DISC 01：
  一．伸展运动--背景音乐：闯天崖
  1．振臂摆动2．侧曲伸展3．平曲伸展
  4．曲肘侧摆5．伸展侧下摆6．侧身下摆
  二．体侧运动--背景音乐：火火的姑娘
  1．单臂侧摆2．上举侧摆3．前平侧摆
  4．平曲侧摆5．掐腰侧摆6．后直侧摆
  三．肩部运动--背景音乐：真的没骗你
  1．前曲耸肩2．侧曲耸肩3．侧平耸肩
  4．平曲耸肩5．前直耸肩6．体前摆臂
  四．月要腹运动--背景音乐：向着太阳歌唱
  1．前直上举2．曲臂摆动3．侧平摆动
  4．侧臂摆动5．正步摆动6掐腰摆动
  五．上肢运动--背景音乐：我在红尘中等你
  1．直臂回环2．前平侧环3．平曲侧环
  4．体前摆动5．侧平交叉6．平曲侧摆
  六．击掌运动--背景音乐：草原醉
  1．直臂击掌2．前直击掌3．垂臂击掌
  4．拍肩拍腰5．拍腹拍腰6．拍腰拍腿
DISC 02：
  一．伸展运动动作分解+演示--背景音乐：闯天崖
  二．体侧运动动作分解+演示--背景音乐：火火的姑娘
  三．肩部运动动作分解+演示--背景音乐：真的没骗你
  四．腰腹运动动作分解+演示--背景音乐：向着太阳歌唱
  五．上肢运动动作分解+演示--背景音乐：我在红尘中等你
  六．击掌运动动作分解+演示--背景音乐：草原醉

内容大纲

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