- DVD佳木斯有氧健身操快乐之舞(18碟装)
- - 作者：杭州汉书数字出版传播有限公司
  - 出版社：杭州汉书数字
  - ISBN：9787888702325
  - 出版日期：2015/01/01
  - 页数：18
- 售价：34.8

内容大纲
    《DVD佳木斯有氧健身操快乐之舞(18碟装)》介绍了，佳木斯快乐之舞作为一种集运动健身、韵律动感、简单易学、老少皆宜为一体的群众休闲体育项目，快乐舞步已经快速风靡黑龙江，辐射全中国。
    快乐舞步是在音乐节奏下，按照一定的程序进行的身体有氧练习。它是以变换节奏的走步为主的徒手操练习，整套动作是由腿部运动、腰腹运动、肩部运动、综合运动、体侧运动这五大动作组成。其功效主要体现在以下两个方面：
    健身方面：通过快乐舞步练习可以提高人体运动系统的功能，提高肌肉质量和肌肉工作能力，使关节更加灵活，韧带富于弹性，从而有利于保持和提高我们身体的协调性和灵活性；通过锻炼可以改善人体的心肺功能，促进血液循环，加速新陈代谢过程，消耗体内多余的脂肪，有利于提高体内的排泄功能。通过快乐舞步练习还可以培养人们正确的身体姿势，身体更加灵活、挺拔。
    健心方面：快乐舞步是一项具有平民精神的运动，百姓在动感愉悦的音乐和矫健的步伐中找到了自己的运动方式，通过简单的肢体运动，使得身心得到锻炼和放松。
作者介绍
目录
DISC 01：(第一套·团队演示)
  一：腿部运动--背景音乐：纯音乐
  二：腰腹运动--背景音乐：红尘情歌
  三：肩艇动--背景音乐：牧羊姑娘
  四：综合运动--背景音乐玛尼1青歌
  五：体侧运动--背景音乐：迷茫的爱
DISC 02：（第—套·分解演示)
  一：腿部运动分解动作--背景音乐：纯音乐
  二：腰腹运动分解动作---背景音乐红尘情歌
  三：肩部运动分解动作--背景音乐牧羊姑娘
  四：综台运动分解动作--背景音乐玛尼情歌
  五：体侧转运动分解动作--背景音乐迷茫的爱
DISC 03：（第二套·团队演示)
  一：上肢运动--背景音乐：绿旋风
  二：肩部运动--背景音乐阿妹的情歌
  三：扩胸运动--背景音乐：火辣辣的军营
  四：体侧运动--背景音乐：兄妹来当兵
  五：体转运动--背景音乐：心花开在草原上
  六：腰腹运动--背景音乐：我的玫瑰我的花
  七：下肢运动--背景音乐：军歌声声
  八：整理运动--背景音乐：溜溜的姑娘像朵花
DISC 04：（第二套·分解演示)
  一：上肢运动分解+演示--背景音乐：绿旋风
  二：肩部运动分解+演示--背景音乐：阿妹的情歌
  三：扩胸运动分解+演示--背景音乐：火辣辣的军营
  四：体侧运动分解十演示--背景音乐：兄妹来当兵
  五：体转运动分解+演示--背景音乐：心花开在草原上
  六：腰腹运动分解+演示--背景音乐：我的玫瑰我的花
  七：下肢运动分解十演示--背景音乐：军歌声声
  八：整理运动分解+演示--背景音乐：溜溜的姑娘像朵花
DISC 05：（第三套·团队演示)
  一：上肢运动--背景音乐：原香草
  二：全身运动--背景音乐：唱不完的情歌
  三：综合运动--背景音乐：火辣辣的爱
  四：手指运动--背景音乐红尘情歌
  五：耸肩运动--背景乐欢乐的跳
  六：上身运动--背景音乐骑上骏马回草原
  七：四肢运动--背景音乐：玛尼情歌
  八：摆髋运动--背景音乐印度新娘
DISC 06：(第三套·分解演示)
  一  上肢运动分解+演示--背景音乐原香覃
  二：全身运动分解+演示--背景音乐唱不完的情歌
  三：综合运动分解+演示--背景音乐：火辣辣的爱
  四：手指运动分解+演示--背景音乐：红尘情歌
  五：耸肩运动分解+演示--背景音乐欢乐的跳
  六：上身运动分解+演示--背景音乐骑上验马回草原
  七：四肢运动分解+演示一背纂音乐玛尼情歌
  八：摆髋运动分解+演示--背景音乐：印度新娘
DISC 07：(第四套·团队演示)
  一：曲侧直摆--背景音乐幸福要到来

  二：腰噎运动--背景音乐：草原情哥哥
  三：敲打运动--背景音乐唐古拉山
  四：体侧摆宽--背景音乐：草原之恋
  五：肩部运动--背景音乐：欢乐的跳
DISC 08：(第四套·分解演示)
  一：曲侧直摆动作分解十演示--背景音乐幸福要到来
  二：腰腹运动动作分解+演示--背景音乐草原情哥哥
  三：敲打运动动作分解+演示--背景音乐：唐古拉山
  四：体侧摆宽作分解+演示--背景音乐：草原之恋
  五：肩部运动动作分解+演示--背景音乐：欢乐的跳
DISC 09
DISC 10
DISC 11
DISC 12
DISC 13
DISC 14
DISC 15
DISC 16
DISC 17
DISC 18

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